Наші предки спали двічі на ніч

Восьмигодинний сон — сучасний винахід. Про це пише у своїй статті газета «Disinformation» (США).

Уявіть, що ви живете в XVIII столітті. Зараз тільки половина дев’ятої вечора, ви одягаєте свій нічний ковпак, гасите свічки і засинаєте, відчуваючи запах воску, який м’яко заповнює повітря навколо вашого ліжка. Проходить кілька годин. 2:30. Ви прокидаєтесь, хапаєте пальто і йдете до сусідів, бо вони теж не сплять. Спокійно читають, моляться або навіть займаються сексом. Очевидно, що до епохи електрики дворазовий сон ночами був абсолютно повсюдним.

Тоді ми спали двічі за ніч, встаючи на годину або дві для розваг, а потім знову вирушаючи в ліжко до світанку.

Той факт, що раніше ми спали двічі за ніч, було вперше відкрито Роджером Екірчем, професором історії з Політехнічного університету Вірджинії.

У своєму дослідженні він виявив, що ми не завжди спали по вісім годин поспіль. Ми спали по два більш коротких відрізка в діапазоні ночі. Діапазон був близько 12 годин і починався з трьох- або чотиригодинного сну, потім було неспання — дві або три години, а потім знову сон до ранку.

Згадки про це зустрічаються всюди в літературі, судових документах, особистих паперах і записках. Дивно не те, що люди спали двічі, а те, що концепція була настільки повсюдною. Сон з двох відрізків був звичайним, прийнятим способом спати.

«Справа не в кількості згадувань, а в тому, як він згадувався — немов це було загальне знання» , — говорить Екірч.

Англійський лікар писав, наприклад, що ідеальним часом для занять і роздумів є відрізок між «першим сном» і «другий сном». У Чосера в « Кентерберійських оповіданнях» є героїня, яка вирушає спати після «першого сну».

І, пояснюючи, чому у робітничого класу було більше дітей, доктор з XVI століття повідомляв, що вони зазвичай займалися сексом після першого сну.

Книга Екірча «Наприкінці дня: ніч у минулому» сповнена таких прикладів.

Як же люди розпоряджалися цими додатковими годинами? Приблизно так, як ви можете собі припустити .

Більшість залишалися в своїх ліжках і спальнях, іноді читали, а часто використовували цей час для молитви. Релігійні ритуали включали в себе спеціальні молитви для часу між двома снами.

Хтось курив, говорив з домочадцями або займався сексом. Деякі були більш активні і йшли в гості до сусідів.

Як ми знаємо, практика в кінцевому підсумку поступово зникла. Екірч списує зміни на появу вуличного освітлення і, в кінцевому підсумку, електричного внутрішнього освітлення, а також на популярність кав’ярень. Письменник Крег Козловські ( Крейг Koslofsky) розвиває теорію у своїй книзі «Вечірня імперія». З поширенням вуличного освітлення ніч перестала бути долею злочинців і нижчих класів і стала часом для роботи та соціалізації. Два сни стали в підсумку вважатися марною тратою цих годин.

Наука, судячи з усього, підкріплює те, що ми знаходимо в історичних книгах. У ході чотиритижневого дослідження з 15 чоловіками, існуючими в умовах обмежених годин світлового дня, почало відбуватися щось дивне. Надолуживши годинник недосипу — звичайний стан справ для більшості з нас, — учасники почали прокидатися посеред ночі:

У них стало по два сни

Протягом 12-годинного відрізка учасники спочатку спали по чотири або п’ять годин, потім спали кілька годин, потім знову спали до ранку. У цілому вони спали не більше восьми годин.

Години посеред ночі, між двома снами, відрізнялися незвичайним спокоєм, схожим з медитацією. Це не було нічним метанням в ліжку, яке багатьом з нас довелося випробовувати. Учасники експерименту не панікували з приводу того, що не можуть знову заснути, а використали цей час для розслаблення.

Рассел Фостер (Russell Foster), професор нейробіології в Оксфорді, вказує на те, що навіть з урахуванням існуючих моделей сну пробудження серед ночі — не завжди підстава для занепокоєння.

«Багато людей прокидаються вночі і панікують, — говорить він.- Я кажу їм, що вони переживають рецидив бімодальної моделі сну».

Хоча у статті йдеться, що в тому, щоб спати двічі за ніч, немає ніяких переваг, складно уявити собі, що це не буде чинити будь-якого серйозного впливу на нашу повсякденну свідомість. Наскільки корисними будуть для нас кілька годин «в незвичайному спокої, схожому з медитацією»? Ні, серйозно. Я не пробував застосовувати «бімодальний» сон, але думаю, багато хто з нас, включаючи мене, з ним стикалися. Наш шалено забитий розклад не дозволяє нам розглянути переваги зустрічі з якимись іншими станами свідомості — крім восьмигодинного сну від втоми.

Але ми не можемо повернутися до доелектрічного способу життя — ранній підйом, ранній відхід до сну. І тим не менш, можливо, ми могли б використовувати це знання для поліпшення якості нашого життя і відкрити для себе альтернативні режими розуму і часу.