загрузка...
Блоги
Дзьобак Володимир Дзьобак Володимир РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ

Головним інструментом нинішніх олігархів є безправний люмпен, який живе на подачках від держави, на грані фізичного виживання. Ось чому значна частина пенсіонерів є найкращим їх електоратом, який і допомагає часто приводити до влади їх ставлеників. Для малого і середнього бізнесу сьогодні закриті економічні ліфти у цілих галузях економіки, бо з кожним роком сфери зацікавленості олігархії збільшуються, перекриваючи кисень усім іншим.

Всі блоги
Колонка автора
Всі колонки авторів
Петиції ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробиці Подати пропозицію
Опитування
Чи дотримуєтесь Ви правил карантину?

Чоловіки і дієти: чи сумісні ці поняття?

Збільшити шрифт Зменшити шрифт
Надіслати
Друкувати

Дієти завжди вважалися прерогативою жінок. Чоловіки ж, як правило, слухають рекомендації чоловічих журналів по правильному накопиченню м'язової маси. Але сидіти на дієтах - вибачте! Це не заняття для справжніх чоловіків! Чи сидять чоловіки на дієтах, вся правда в нашій статті.

Чоловіки, що займаються спортом, не визнають навіть самого слова «дієта». Можливо, тому що їм воно здається занадто «жіночим». Вони заміняють його поєднанням «спортивний режим харчування». Ми поговоримо про тих чоловіків, які далекі від спорту, але загорілися ідеєю скинути заважаючі кілограми.

Чоловікам легше схуднути

Експерти давно довели, що чоловіки втрачають вагу легше, ніж жінки, навіть шляхом простого коригування їх переваг в їжі. Чоловікам дійсно простіше схуднути: вони мають більш високу швидкість обміну речовин, ніж жінки, і більш низьку схильність накопичувати жир. У чоловіків, як правило, жир накопичується в області живота, роблячи їх "яблуковидними". Це збільшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, ішемічної хвороби серця і гіпертонії, а також діабету.

Як повинен харчуватися чоловік

Гарвардські фахівці досліджували вплив особливостей раціону на здоров'я чоловіків. Виявилося, що чоловіки, які їли багато червоного м'яса, обробленого м'яса (ковбаса, сосиски), продуктів із очищеного зерна, солодкого, були на 64% більш схильні до розвитку серцевих захворювань, ніж чоловіки, чий раціон був більш розумним.

Краща чоловіча дієта

Велика кількість фруктів, овочів, бобових, цільного зерна, нежирні молочні продукти, оливкове масло і риба. Здорове харчування також припускає низький вміст насичених жирів і транс-жирних кислот, для чого необхідно обмежити споживання м'яса і жирних молочних продуктів, смажених страв і закусок, солоних страв, продуктів з очищеного зерна і солодощів. Але це не означає, що ви повинні їсти шпинат щодня або відмовитися на все життя від улюблених гамбургерів і булочок. Просто намагайтеся нормувати «шкідливі» продукти, і поступово зводити їх вживання до мінімуму.

Особливості чоловічого харчування

Якщо подивитися на щоденні рекомендації щодо споживання калорій для чоловіків і жінок, різниця одразу помітна. Чоловіки не повинні слідувати дієтам, призначеним для жінок. Їм необхідно більше калорій, адже в середньому чоловіки, як правило, вище і володіють більшою м'язовою масою, ніж жінки.

Активній жінці, яка важить 60 кг, потрібно близько 2000 калорій в день.

Чоловікові тієї ж вікової групи та аналогічного рівня активності, який важить 90 кг, знадобиться близько 2800 калорій в день.

Коли чоловік і дружина сідають обідати, для підтримки здоров'я їм доведеться з'їсти різні розміри порцій відповідно до їх потреб.

Щодо поживних потреб

Жінкам потрібно більше заліза, ніж чоловікам, через втрату заліза під час менструації;

Чоловікам потрібно більше клітковини, ніж жінкам, для зниження ризику захворюваності на рак прямої кишки.

Краща стратегія схуднення для чоловіків - стратегія не-дієти в прямому сенсі слова, а зміна харчових звичок (що і в якій кількості їсти) і заняття спортом.

До списку новин