Метью Рікард рекомендує близько 10-15 хвилин на день думати про хороше
Метью Рікард – 69-річний тибетський буддійський монах родом із Франції, якого вважають найщасливішим чоловіком у світі.
Найщасливішим його назвали неврологи з Університету Вісконсіна, повідомляєdepo.ua з посиланням на Business Insider.
Вчені провели масштабне дослідження, аналізуючи реакції головного мозку багатьох учасників експерименту.
Просканувавши мозок Метью Рікарда, фахівці виявили таке: коли монах медитував, мозок виробляв унікальний рівень гамма-хвиль, пов'язаних зі свідомістю, увагою, навчанням і пам'яттю.
Також знімки зафіксували підвищену активність у лівій префронтальній корі головного мозку. Це означало, що людина має аномально високий потенціал для щастя і низьку схильність до негативних думок.
Рікард поділився з журналістами порадами, як стати щасливим:
-Перестаньте думати лише про себе. Егоїзм, на думку монаха, урешті-решт веде до нещастя. Постійне переживання про те, чи все на цьому світі відбувається так, як треба людині, вимотує і викликає стрес.
-Прагніть до доброзичливості. Це не означає, що людина повинна дозволяти іншим використовувати себе. Однак бути добрим у розумних межах – корисно для здоров'я душі.
За один день стати альтруїстом і відчути безмежне щастя неможливо. До цього необхідно готуватися так само, як олімпійський чемпіон готується до марафону.
- Тренувати свій розум Рікард рекомендує у формі медитацій.
"Просто протягом 10-15 хвилин щодня думайте про приємне", – говорить монах. Важливо ні на що не відволікатися, спокійно сісти й думати про хороше. Відчути позитивний психологічний результат можна вже через два тижні.
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
