Дуже важливо трохи дистанціюватися від певних ситуацій, щоб побачити їх об'єктивно і заспокоїти розум. Намагайтеся розслабитися і навчитися дивитися на все в перспективі.
Іноді у вас може виникнути так багато труднощів, що вам складно уникати негативних думок, які тягнуть вниз.
Стрес на роботі, криза вдома, а також фінансові втрати є одними з факторів, які можуть вплинути на вас психологічно, зрештою підштовхуючи в депресію.
Найгірше те, що ви часто занадто сфокусовані на виконанні своїх повсякденних обов’язків і не маєте часу, щоб заспокоїти розум, зосередитися на собі й виділити час власним емоціям.
Оскільки люди – не роботи, вони не зроблені з каменю, приходить час, коли видосягаєте критичної точки, випускаючи стримувані емоції та небажані реакції.
Ось чому дуже важливо почати шукати способи, щоб заспокоїти розум і випустити почуття, які скупчуються всередині.
Хоча, на перший погляд, це може бути нелегко, спробуйте поліпшити своє ставлення і зробити все, що у ваших силах, щоб не дозволити емоціям перетворитися на серйознішу проблему.
Ось чому сьогодні ми хочемо поділитися кількома порадами, які ви можете практикувати щоразу, коли почуваєтеся пригніченими або потрапляєте в складну ситуацію.
Чи готові ви дізнатися більше?
1. Спробуйте на мить очистити й заспокоїти розум
Коли ви одночасно думаєте про занадто багато речей, ви перевантажуєте розум незліченними проблемами, які необхідно вирішити, ось чому важко уникнути негативного ставлення.
Хоча ці ситуації можуть бути іноді неминучими, спробуйте виділити одну хвилину вашого часу, щоб поміркувати й помедитувати.
Протягом цих 60 секунд ви будете натискати кнопку “скидання”, спустошуючи розум і дозволяючи собі почати з нуля.
Це допоможе вам ясніше уявити, що потрібно робити, і майже напевнозробить спокійнішими, ніж раніше.
2. Припиніть скаржитися
Іноді відсутність оптимізму є прямим наслідком негативного світобачення. Якщо ви подумаєте про те, як сприймаєте, що з вами відбувається, можливо, ви зможете знайти джерело стресу і депресії.
Під цим ми маємо на увазі, що замість того, щоб скаржитися, прийміть ситуацію як виклик і знайдіть способи досягнення позитивного результату.
Нормально переживати гіркі або важкі часи, але проста зміна ставлення може бути вашим найбільшим кроком вперед.
3. Проявіть творчість
Якщо ви зможете проявити власні емоції творчим чином, ви виявите, що це один з найкращих методів заспокоїти розум і відновити рівновагу.
Спробуйте намалювати картину, щось написати або зробити щось, що дозволить випустити пар іншим, обдуманим чином.
Попри те, що легко забути, наскільки це приємно, творчість завжди є можливістю почуватися краще.
Це допоможе вам проявити емоції, порушуючи рутину, і дасть можливість зрозуміти й взяти під контроль ситуацію.
4. Складіть список того, що вам подобається
Ви почуваєтеся настільки погано, що забули про все, що вас мотивує? Іноді через рутину і стрес легко втратити те, чим ви по-справжньому насолоджувалися, відкладати те, що приносило вам задоволення.
Без сумніву, це погана звичка, тому що вона не дає насолоджуватися приємними справами у повсякденному житті.
Намагайтеся тренувати розум, щоб зосередитися на тому хорошому, що відбувається навколо вас.
Складіть список власних вподобань і будьте вдячними за них, пам’ятаючи, наскільки вони чудові.
Щастя часто знаходиться прямо перед вами, хоча його важко побачити.
5. Прогуляйтеся
Деталі іноді можуть не давати вам ясно бачити справжню сутність справ.
Попри те, що деяким людям простіше впоратися, ніж іншим, ситуація, в якій ви опинилися, може ускладнювати розуміння.
Токсичні люди та токсичні середовища – ось чого треба уникати якомога більше.
Для того, щоб зробити це швидко і легко, спробуйте прогулятися в парку або в сільській місцевості. Це допоможе вам обмежити негативні впливи, дасть можливість очиститися і відчути спокій, щоб вгамувати розум.
Дотримуйтесь цих рекомендацій і намагайтеся не давати негативу взяти контроль над вашим життям.
Практикуйте дихання і методи релаксації, присвятіть деякий час зняттю тягарів, які обтяжують ваше життя.
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
