Як відновити внутрішні сили і налаштуватися на позитивний лад? Поради для тих, у кого тепер - постсвяткова депресія.
Сезон зимових свят закінчився. Ми збираємо гірлянди, виносимо з дому ялинку, вже не ходимо щодня одні до одних у гості. Починаються робочі будні. Багатьох закінчення святкового періоду дуже засмучує. Як же цьому зарадити?
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, близько 20% українців після свят почуваються морально і фізично виснаженими. Докладніше про це газеті "Експрес" розповіла Олеся Тихоненко, психолог, психотерапевт, член Асоціації психологів України.
- Чи справді існує післясвяткова депресія?
- Так. Це - поширене явище. У січні маємо тривалий період свят, після якого важко повернутися до звичного режиму роботи. Загалом є декілька причин виникнення такого стану. Наприклад, людина може бути не задоволена тим, як минули її свята. Скажімо, не вдалось зробити все заплановане. Або ж виникає звикання до тривалого відпочинку, а робочі будні із навантаженням - лякають. Сприяє появі такого виду депресії й фізична втома. У холодну пору імунітет ослаблений, сили та енергії бракує.
- Як проявляється депресія?
- Роздратованість, апатія до будь-яких справ, погіршення стосунків з оточенням. Також виникає песимізм, проявляється низька самооцінка, загострюється відчуття покинутості.
- Хто більше схильний до такого стану - чоловіки чи жінки?
- Постсвяткова депресія проявляється і у чоловіків, і в жінок. А найбільш характерна вона, як свідчить практика, для самотніх людей.
- Як позбутися депресії?
- Зазначу, що постсвяткова депресія триває переважно тиждень-два. Дуже важлива допомога рідних та друзів. Людину з депресією не варто залишати саму. Як психолог раджу також знайти хобі, або повернутись до того заняття, яке вам подобалось раніше.
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
