Ми знаємо багато речей проти старіння, і вони досить поширені, наприклад: здорове харчування, регулярні фізичні вправи та уникнення надмірного перебування на сонці. Але чи знаєте ви про менш помітні речі, які вчені пов’язують з довголіттям?
Розгляньмо декілька менш відомих лайфхаків, які потенційно можуть допомогти уповільнити процес старіння. Холодний душ Хоча це може здатися не дуже привабливим, холодний душ насправді може допомогти покращити кровообіг, оскільки ваше тіло має більше працювати, щоб зігрітися.
Хороший кровообіг є ключовим для здоров’я серця, шкіри та загального рівня енергії. Згідно з дослідженям, холодний душ сприяє покращенню імунної системи, серцево-судинної циркуляції та життєвої сил.
Крім того, душ може зменшити запалення, збільшити тривалість життя та покращити ваш метаболізм. Якщо ви хочете спробувати, експерти рекомендують починати повільно й з малого — або поступово знижуючи температуру душу, або закінчуючи душ струменем холодної води.
Їжте більше гострої їжі Капсаїцин, речовина, яка робить перець чилі гострим, має високий вміст антиоксидантів і може допомогти покращити кровообіг і навіть стимулювати нервові закінчення.
Споживання перцю чилі може знизити відносний ризик смертності від серцево-судинних захворювань на 26%, згідно з аналізом дієти та даних про смертність у чотирьох великих міжнародних дослідженнях.
Спробуйте періодичне голодування
Періодичне голодування — це режим харчування, який циклічно змінює періоди голодування та прийому їжі. Читайте також: П’ять продуктів, які не слід їсти на сніданок. Ви ж хочете довго жити? Деякі дослідження показують, що окрім втрати ваги, це також може призвести до покращення метаболізму, збільшення тривалості життя та покращення здоров’я мозку. Періодичне голодування також може знизити ризик захворювання шляхом зниження артеріального тиску та рівня ліпідів у крові.
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
