Скільки би "методів обману" не існувало, основний дієвий спосіб кинути курити - це бажання самого курця. Головне - мотивація та внутрішня готовність. Істинна залежність від тютюну, яку важко подолати, виникає лише у 30% курців. Ось які методи пропонують фахівці.
Спосіб 1
1. Прийміть рішення курити одну сигарету на годину чи не палити протягом години, а потім поступово збільшуйте цей інтервал на півгодини.
2. Ускладніть для себе доступ до сигарет. Додатково оберніть пачку і запечатайте її клейкою стрічкою. Якщо ви зазвичай тримаєте сигарету правою рукою, тримайте її лівою.
3. Почніть курити сорт сигарет, який вам не подобається. Купуйте одночасно не більше однієї пачки сигарет.
4. Якщо ви курите за чашкою кави, то замість кави пийте чай або фруктовий сік.
5. Починайте тренувати своє тіло, щоб бути у формі. Фізичні вправи - найкращий спосіб розслабитися.
6. Якщо ви не курите один день, можете не курити ще день. Спробуйте!
7. Відкладіть гроші, які ви зекономили на сигаретах, і купіть собі що-небудь. Ви заслужили це!
8. Якщо ви не витримали і закурили, не засмучуйтеся. Деякі люди роблять кілька спроб, перш ніж остаточно кидають курити.
Спосіб 2
1. Паліть на одну сигарету в день менше.
2. Перш, ніж закурити сигарету, прийміть спеціальне рішення і не поспішайте з його виконанням.
3. Не відмовляйтеся повністю від сигарет - завжди майте із собою одну на крайній випадок. Ви переконаєтеся, що будете постійно намагатися не витрачати її.
4. Не кидайте курити «назавжди». Відмовтеся від куріння всього лише на день, потім ще на день і так день за днем.
5. Призначте собі день, коли кинете курити, і зробіть це.
6. Сховайте все пов'язане з курінням - сигарети, попільнички, сірники, щоб вони не нагадували вам про цю звичку.
7. Запасіться жувальною гумкою, м'ятними цукерками або горіхами і використовуйте їх, коли у вас виникне бажання закурити.
Існує і такий рецепт відвикання від куріння:
суворо контролюйте число викурених за день сигарет і по можливості в кожний наступний день куріть менше;
куріть не поспішаючи, здійснюйте менше число затяжок, не так глибоко затягувати;
НЕ докурюйте сигарету до кінця (у цій її частині більше отруйних речовин);
використовуйте більш дорогі сорти сигарет, що містять менше нікотину і мають кращі фільтри.
Не відкладайте надовго рішення кинути курити. Найкраще це зробити під час відпустки, коли можна відволіктися улюбленими справами, або поєднувати з новим етапом вашого життя - закоханість, нова робота, переїзд, т.д.
В арсеналі медичних засобів великий вибір, частіше у своєму складі вони містять хімічну речовину, близьку за своєю будовою до нікотину. Це дозволяє «обдурити» клітини організму, замінюючи токсичний нікотин нешкідливою хімічною речовиною. Інші препарати в комбінації з тютюновим димом викликають неприємні відчуття в роті, нудоту, сприяючи тим самим виробленню негативного рефлексу на акт куріння. Заради такої благої справи всі способи хороші. Головне - це воля і розум, і у вас все вийде.
Нагадаємо, раніше "Здоров'я" писав про те, як кинути курити і не набрати вагу.
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
