Учені з`ясували, що навіть нетривалі заняття з популярної хатха-йоги значно покращують роботу мозку: посилюють пам`ять, увагу та швидкість обробки інформації. При цьому такі заняття ефективніші, ніж регулярні тренування, передає Корреспондент.net.
Учені вивчили ефект 20-хвилинного заняття із сидячими, стоячими і лежачими позами йоги, які включали скорочення і розслаблення різних груп м`язів і певну систему дихання. Заняття закінчувалося глибоким диханням в медитативній позі.
У дослідженні брали участь 30 студенток з університету Іллінойсу в США, які також виконували аеробні вправи, зокрема біг підтюпцем, протягом 20 хвилин.
При цьому вправи виконувалися так, щоб серцебиття учасниць прискорювалося не більше, ніж на 30-40%.
Дослідники були здивовані отриманими результатами. З’ясувалося, що після занять з йоги у жінок поліпшувалася точність і швидкість обробки інформації набагато більше, ніж після серії аеробних вправ, які практично ніяк не позначилися на роботі когнітивної системи.
Дослідники виявили, що після заняття йогою учасниці краще запам`ятовували інформацію, поповнювали базу знань і обробляли дані швидше, ніж після виконання аеробних вправ.
Автори дослідження пояснюють такий вплив йоги кількома факторами. По-перше, медитація і дихальна гімнастика сприяють розслабленню, заспокоєнню розуму і тіла. На думку вчених, концентрація на позі тіла і диханні допомагала учасницям позбутися непотрібних думок.
Вчені бачать великі перспективи подальшого вивчення впливу йоги на розумову діяльність і процеси в мозку людини, а також на фізичне здоров`я людей різного віку.
Раніше проведені дослідження вже доводили, що регулярні тренування можуть допомогти боротися з депресією за рахунок підвищення рівня хімічних речовин у мозку, що відповідають за розслаблення мозку.
Вчені зі Школи медицини при Бостонському Університеті виявили, що рівень амінокислоти GABA був набагато вищим у тих, хто займався йогою, в порівнянні з тими, хто виконував фізичні вправи, на зразок бігу підтюпцем. Низький рівень GABA пов`язаний з депресією та іншими широко поширеними тривожними розладами.
Нагадаємо, команда норвезьких вчених на чолі з професором Фахрі Сотціоглу з університету Осло довела, що заняття йогою впливають на експресію генів і покращують роботу імунітету.
Юлія ДОМАНСЬКА
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
