загрузка...
Блоги
Дзьобак Володимир Дзьобак Володимир РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ

Головним інструментом нинішніх олігархів є безправний люмпен, який живе на подачках від держави, на грані фізичного виживання. Ось чому значна частина пенсіонерів є найкращим їх електоратом, який і допомагає часто приводити до влади їх ставлеників. Для малого і середнього бізнесу сьогодні закриті економічні ліфти у цілих галузях економіки, бо з кожним роком сфери зацікавленості олігархії збільшуються, перекриваючи кисень усім іншим.

Всі блоги
Колонка автора
Всі колонки авторів
Петиції ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробиці Подати пропозицію
Опитування
Чи дотримуєтесь Ви правил карантину?

Вправи для очей для подолання аметропії - п'ять вправ на кожен день

Збільшити шрифт Зменшити шрифт
Надіслати
Друкувати

З допомогою тренінгу для очей та відповідних вправ можна дещо зарадити проблемам з зором. Ці п'ять вправ можуть вам допомогти.

Аметропія, яка у професійних колах ще називається пресбіопією, або старечою далекозорістю, є зростаючою проблемою суспільства і передусім незручністю у буденному житті. Це виникає тому, що у процесі старіння субстанція кришталика твердіє, тому людям потрібні зусилля, щоб тримати предмет у фокусі довший час та налаштовуватися на близький кут зору. Хоча цей діагноз часто недалекоглядно називається фахівцями  як далекозорість, оскільки остання зумовлює ідентичні проблеми, підхід у лікуванні цілковито інший.

Лікування симптомів можливе

 

З точки зору медицини справа виглядає таким чином, що імовірність пом'якшити симптоми з допомогою хірургічного втручання малоймовірна. Єдина можливість полягає у тому, щоб використовувати окуляри, або почати використовувати контактні лінзи. Останні все ж не підходять кожному і найчастіше не придатні для літніх людей. Якщо кількома роками тому опирались на думку, що імовірність захворіти на аметропію різко зростає, починаючи з 40 років, то сьогодні подібні симптоми проявляються вже в середині третього десятиліття.  Причина може полягати в незбалансованому харчуванні, котре впливає на обмін речовин та процеси, які зумовлюють подібне своєрідне "потьмарення зображення" в очах.

Корекція лазером також можлива, але слід добре подумати, перш ніж на неї погодитися, оскільки наслідки від втручання  повернути назад не можливо. Завдяки регулярному тренуванню очей та здоровій фізичній активності, зокрема бігові (якщо це можливо), або заняттям фітнесом, ви зможете, у порядку профілактики, стати не лише активнішими, але й мінімізувати ризик захворювання. Якщо ж ви вже потерпаєте від хвороби, то існують спеціальні вправи для пом'якшення симптомів і покращення здатності бачити.

Тренінг для очей - 5 вправ пояснених крок за кроком

 

В основному сюди зараховують  часте потягування та розтягування тіла, з тим, щоб активізувати кровообіг, і цим донести достатньо кисню до зорових центрів, розміщених у головному мозку.

1. Вправи для потягування та розтягування

 

·                     На початку прийміть розслаблену (невимушену) позицію (у позі стоячи), розслабтеся  трішки і зафіксуйте погляд перед собою, не маючи на собі жодних окулярів або контактних лінз.

·                     Тепер випрямте праву руку і  під час цього, спостерігаючи за рухом вашого пальця, подумайте про якусь річ над собою і спробуйте за неї схопитися.

·                     В той час, як ви це робитимете,  ліва пятка мусить бути дещо припіднятою. Зверніть увагу, чи ви і надалі рівно стоїте, і добийтесь цілковитої розтяжки правої частини тіла.

·                     Весь час дихайте глибоко.

·                     Спробуйте залишитися в такій позі.

·                     Повторюйте цю вправу кожні 2-3 хвилини.

Видих мусить бути виконаним плавно то голосно, для того щоб перевірити правильність виконання. Після цього праву руку можете опустити, зафіксуйте ваш погляд знову на русі пальців. Тепер слід ту ж  таки вправу повторити з лівою рукою, так,  щоб і цю сторону також повністю розтягнути.

2. Вправи з позіханням для тренування очей

 

·                     Через розтяжки та потягування ви відчуєте легку втому.

·                     Витягніть праву руку знову.

·                     Розтягніть рот настільки, наскільки це можливо.

·                     Закрийте при цьому очі та сильно позіхніть.

·                     Дайте вашій руці впасти і спостерігайте при цьому за вашими пальцями.

·                     В той час, як ви знову позіхнете, підніміть іншу руку (при цьому витягнувши пальці).

·                     Тепер припідніміть ліву стопу і при цьому спробуйте спіймати віртуальний предмет.

Цю вправу повторюйте почергово лівою та правою рукою.

3. Тренування очей через приближення та віддалення предметів

 

·                     Третю вправу ви можете виконати сидячи.

·                     Сядьте на стільчику та розслабтесь.

·                     Розпочніть з витягування правої руки - великий палець вказує вгору.

·                     Тепер переміщайте великий палець до своїх очей і знову назад.

Завдяки цій вправі тренується гострота зору. Повторіть  вправу з кожною рукою принаймні п'ять разів.

4. Тренування очей у "темряві"

 

Ті, хто потерпає від аметропії, часто нарікають на втому очей. Наступна вправа найкраще підійде для такого випадку.

·                     Для початку добре розігрійте обидві руки.

·                     Розслаблено вмостіться на кріслі.

·                     Прикрийте долонями очі, так щоб не могли нічого бачити.

·                     При цьому пальці слід повернути у напрямку лоба.

·                     Сконцентруйте очі цілковито на темряві утвореній вашими долонями.

Цю вправу слід також  повторювати багаторазово.

5. Обертання очима в усі сторони

 

Для кращого зору  наші очі потребують кисень. Коли ви тренуватимете м'язи довкола ока, то ви досягнете саме такого ефекту.

·                     Знайдіть собі знову таки зручне місце.

·                     Тепер, будь ласка, закрийте очі.

·                     Покрутіть очима направо, а після цього вліво, так ніби ви крутитеся на колесі.

·                     Після того, як ви цю вправу завершили кілька разів, відкрийте очі і розслабтеся.

·                     Тепер подивіться з відкритими очима уверх (12 година) і після цього вниз (6 година) і повторіть це 15-20 разів.

·                     Таким же самим чином повторіть тепер зліва (9 година) направо (3 година), знову ж таки 15-20 разів.

Для того, щоб відчути покращення від аметропії, вам потрібне терпіння. Не очікуйте жодного дива! Щоправда, якщо ви проводите це тренування регулярно, то покращення настане неминуче..

Переклад з німецької.

Здійснив Роман Олійник, директор відділу з міжнародних відносин.

До списку новин