загрузка...
Блоги
Дзьобак Володимир Дзьобак Володимир РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ

Головним інструментом нинішніх олігархів є безправний люмпен, який живе на подачках від держави, на грані фізичного виживання. Ось чому значна частина пенсіонерів є найкращим їх електоратом, який і допомагає часто приводити до влади їх ставлеників. Для малого і середнього бізнесу сьогодні закриті економічні ліфти у цілих галузях економіки, бо з кожним роком сфери зацікавленості олігархії збільшуються, перекриваючи кисень усім іншим.

Всі блоги
Колонка автора
Всі колонки авторів
Петиції ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробиці Подати пропозицію
Опитування
Чи дотримуєтесь Ви правил карантину?

Чому мерзнуть ноги? Що робити?

Збільшити шрифт Зменшити шрифт
Надіслати
Друкувати

Активний спосіб життя , здорове харчування і відмова від шкідливих звичок допоможуть вам впоратися з такою проблемою холодних ніг.

В силу анатомічних і фізіологічних особливостей більше за всіх інших частин тіла у людини мерзнуть кінцівки , частіше ноги. Пов’язано це з тим , що в області стоп практично немає жирової тканини , а м’язів дуже мало. Тому в холодну погоду , якщо на ногах немає теплого взуття , вони стають холодними через велику тепловіддачу. У деяких людей ноги мерзнуть не тільки в холодну пору року , але навіть влітку в спеку. Чому так відбувається , і що робити в такому випадку?

Причини холодних ніг

 

§     Вегето-судинна дистонія . Цей діагноз можна поставити 80 % людям . Дисгармонія в роботі симпатичної і парасимпатичної нервової системи призводить до порушення регуляції тонусу судин і внутрішніх органів.

§     Низький артеріальний тиск. Мерзнуть кінцівки — досить поширена проблема у гіпотоніків . При низькому артеріальному тиску сповільнюється кровотік , тому гіпотоніки часто мерзнуть.

§     Гіпотиреоз. При зниженні функції щитовидної залози в організмі сповільнюються всі процеси. З цієї причини при гіпотиреозі з’являється хронічна втома і відчуття холоду.

§     Конституція тіла. Часто ноги мерзнуть у астеніків — худих людей з вузькою грудною кліткою. У астеніків серце маленького розміру , від чого воно не в змозі забезпечити нормальне кровопостачання організму.

§     Залізодефіцитна анемія. При даному захворюванні відзначається гіпоксія. Тканини ( в тому числі і судинні ) недоотримують кисень , через що в кінцівках (руках і ногах) відчувається холод.

§     Гельмінтоз . Паразити шлунково -кишкового тракту виділяють токсини , що впливають на тонус судин.

§     Куріння . Відомо , що нікотин здатний викликати спазм судин.

§     Атеросклеротичні зміни судин. Холестеринові бляшки перешкоджають нормальному току крові.

§     Хвороби спини. Мерзнути ноги можуть при остеохондрозі , зокрема , при защемленні нервових закінчень , що здатне привести до відчуття холоду в кінцівках і навіть їх оніміння .

§     Прийом деяких медикаментів. Бета-адреноблокатори викликають спазм периферичних судин , від чого людина відчуває мерзлякуватість , в першу чергу в кінцівках.

Що робити , якщо мерзнуть ноги ?

 

Якщо ви помітили , що навіть у теплу погоду у вас мерзнуть кінцівки , то краще всього звернутися до лікаря , щоб встановити точну причину даного симптому. Усунувши причинне захворювання , ви назавжди позбавитеся від такої проблеми , як холодні ноги.

Ось кілька рекомендацій , яких слід взяти на озброєння людям, у яких часто мерзнуть ноги :

§     Тренуйте судини. Для цього відмінно підійдуть контрастні процедури: контрастний душ або поперемінне опускання стоп в холодну і гарячу воду. Також корисні будуть сауни і лазні, в яких після «гарячих» процедур передбачені обливання холодною водою.

§     Займайтеся спортом. Примусьте себе щодня займатися фізичними вправами. На ваш смак можете вибрати заняття бігом , аеробікою , швидкою ходьбою , плаванням , велоспортом та іншими видами фізичної активності.

§     Намагайтеся позбутися шкідливих звичок. Як вже згадувалося вище , нікотин викликає спазм судин. Також негативно на судинній системі позначається надмірне вживання алкоголю та кави . Краще взагалі виключити їх зі свого раціону.

§     Правильно харчуйтеся. У холодну пору року частіше вживайте жирну морську рибу ( скумбрія , сьомга , пангасіус ) . При зниженому гемоглобіні віддавайте перевагу продуктам , в яких міститься велика кількість заліза (м’ясо , какао) . Для підтримки нормальної діяльності щитовидної залози необхідний йод , який міститься в морській капусті , морській солі , рибі і морепродуктах .

§     Дотримуйтесь питного балансу . Пийте достатню кількість рідини (30 мл на 1 кг маси тіла). Якщо ви збільшите кількість споживаної рідини , то це призведе до посилення циркуляції крові , від чого стане тепліше.

§     Правильно вибирайте взуття . Не варто носити взуття, яке щільно прилягає до стопи . Особливо це стосується зимового взуття . Так інтенсивніше відбувається теплообмін з навколишнім середовищем , чого вам абсолютно не потрібно. Нога у взутті повинні себе почувати вільно . Якщо у взутті буде трохи повітряного простору , то нога буде остигати повільніше.

§     Загартовуйтеся . Весна і літо — це підходяща пора для початку загартовувань. Почніть з прийому повітряних ванн , поступово переходячи на обтирання і обливання водою. Так ви не тільки поліпшите тонус судин , а й значно підвищите імунний захист організму.

Будьте здорові!

До списку новин