Весняні поради краси

Настав час подбати про харчування, саме наприкінці весни нам так не вистачає вітамінів - незамінних помічників краси і здоров'я. Тому сьогодні поговоримо про те, як прокинутися від "зимової сплячки" - побачити в дзеркалі гарне волосся, здорові нігті, чисту шкіру і блиск в очах! 

Вітамін краси - вітамін А. Продовжує молодість, безперечний лідер серед вітамінів краси. 

Їсти : риб'ячий жир, печінка, яйця, масло, овочі, молоко, вершкове масло, вершки, сир . 

Отримати : чисту шкіру, хороший рівний колір обличчя, збереження молодості. Здорові волосся, міцні зуби і нігті. 

Чи не загрожують : "мішки" під очима, вугри, прищі, блідість і сухість шкіри тьмяність волосся, ламкість нігтів і їх повільне зростання. 

Вітамін С (аскорбінова кислота) - вітамін хорошого самопочуття. 

Їсти : лимони, апельсини, помідори, плоди шипшини, картопля. 

Отримати : здорову шкіру, міцні нігті, здорові ясна. 

Чи не загрожують : блідість і сухість шкіри, невроз, стреси. 

Вітамін D - голлівудська усмішка. 

Їсти : пророщені зерна пшениці, зелень, пивні дріжджі, риб'ячий жир, яйця, вершкове масло, молоко. 

Отримати : здорові міцні зуби. 

Чи не загрожують : пітливість, загальна слабкість, дратівливість. 

Вітамін E - вітамін довголіття та статевої активності. 

Їсти : рослинні масла, пророщені зерна пшениці, зелені овочі, насіння соняшника. 

Отримати : хороший обмін речовин, радість сексу. 

Чи не загрожують : м'язова слабкість і стомлення. 

Вітамін В1 - обмін вуглеводів. 

Їсти : пророщені зерна пшениці, пивні дріжджі і печінка. 

Отримати : здорове серце і шлунок, хороший апетит. 

Чи не загрожують : задишка, швидка психічна стомлюваність, стомлюваність при ходьбі, дратівливість, депресії, погана концентрація уваги, поганий сон. 

Вітамін В2 - вітамін росту, дихання, розщеплення вуглеводів. 

Їсти : яйця, печінка, гречану та вівсяну крупи, пророщені зерна пшениці, мигдаль, насіння соняшнику. 

Отримати : здорову шкіру, волосся, нігті; бадьорість і свіжість, хороший сон, гостроту зору на колір.