Лікарі розповіли, як поліпшити самопочуття в спеку

Коли за вікном плюс 30 градусів , відчути нездужання здатні навіть здорові люди. Медики поділилися порадами , які допоможуть підтримувати організм у робочому стані, незважаючи на занадто жарку погоду.

Лікарі вказують на те , що виснажлива спека дуже погано впливає на стан судин і серця. Кров втрачає кисень , стає густішою , погіршується прохідність судин і кровопостачання головного мозку , від чого можуть відчуватися задишка , слабкість і швидка стомлюваність.

У такій ситуації важливо грамотно тонізувати судинну систему , змусивши її « здригнутися » і краще справлятися з навантаженнями. Для цього кардіолог Тамара Огіева радить прийняти по одній таблетці но-шпи і гліцину і 20 крапель валокордину на півсклянки води. Но-шпа захистить судини від спазму і розширить їх , гліцин простимулює мозкові клітини , а валокордин знімає напругу в судинах і м’язах , розслабивши їх. При наявності схильності до скачок тиску експерт радить пити ліки строго при постійному контролі артеріального тиску.

Справитися із станом нудоти , підвищеної млявості , які багато хто відчувають у спеку , допоможуть продукти з легким терпким смаком — банани , морс з чорноплідної горобини або чорної смородини , шпинат , м’ята , лимони. Дуже добре тонізують соки зі свіжої зелені. Якщо столову ложку щавлевого або лимонного соку розвести в склянці яблучного або морквяного , — вийде відмінний мікс , який допоможе відчувати себе бадьорішим , незважаючи на термометр.

Також дуже важливо не перевантажувати травлення насиченою білками і жирною їжею , переварювання якої вимагає від організму підвищених зусиль. У їжі лікарі радять робити упор на продукти , що містять « легкі » білки і клітковину , і налягати на листові салати , які добре тонізують організм.

Щоб поліпшити якість сну в жарку погоду , важливо правильно вечеряти. Медики рекомендують відмовитися від усього «серйозного» і вибирати легкі варіанти — склянка кефіру , шматочок пармезану із зеленню , овочевий салат з моцарелою і т.п. Також краще відмовитися від спецій і простих вуглеводів — їх вживання посилює потовиділення .

Увечері і після обіду дуже корисно полежати хвилин 20 з піднятими на подушці ногами , а вранці і на ніч влаштовувати собі контрастний душ. Ці нехитрі заходи ефективні при набряках ніг. Також добре допомагають знімати набряки гелі : детралекс , венорутон , троксевазин , ліотон .