Левова частка зайвої ваги – вода! Як її позбутися?

У нашому тілі вода всюди: всередині і навколо кожної клітини, у всіх тканинах і органах. Кожен з нас на цілих 70% складається з води. Однак її не повинно бути занадто багато, адже надлишок води може додати вам пару зайвих кіло.

Наше тіло точно регулює вміст в ньому води завдяки роботі нирок: надлишок рідини змушує їх працювати активніше і видаляти надлишки з сечею, а зневоднення уповільнює роботу. Однак при деяких станах надлишок води не виводиться, через що ви виглядаєте і відчуваєте себе трохи «роздутими».

Деякі причини надмірного вмісту води в організмі дуже легко усунути, наприклад, якщо ви переборщили з солоною їжею, достатньо просто зменшити вживання солі. Однак набряк може бути викликаний і більш серйозними проблемами зі здоров’ям, такими як захворювання серця і лімфатичної системи.

Так що, якщо ви помітили у себе надлишок ваги, пов’язаний із затримкою води, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. А коли переконаєтися, що жодних проблем зі здоров’ям у вас немає, можете випробувати на собі ці прості способи позбавлення від надлишків води в організмі:

1. Пийте більше води: звучить досить дивно, проте якщо ви не п’єте достатньо води, ваш організм починає її економити і затримувати. Так що поставте біля робочого місця склянку з прохолодною водою і пити по ковтку протягом всього дня. 8-12 склянок на день – оптимальний варіант.

2. Їжте більше фруктів і овочів: спаржа, буряк, петрушка, цибуля, зелені боби – все це природні діуретики, які стимулюють роботу нирок.

3. Використовуйте рослинні приправи: кульбаба і імбир допоможуть вам позбутися від надлишків води. І в будь-якому випадку заміна солі, яка затримує воду, іншими приправами допоможе вам уникнути набряків.

4. Скоротіть вживання натрію: його надлишок призводить до набряку клітин, що викликає затримку води. Їжте менше солі, а також уникайте готових продуктів, які перевантажені натрієм. Тимчасово відмовтеся від чіпсів, солоного печива, консервованих супів, бекону, а також консервованих бобів і маслин.

5. Займайтеся спортом щодня: фізичні навантаження призводять до розширення судин, тому рідина легше виводиться з організму. Вам зовсім не потрібно бігати марафон: ходьби по 30-40 хвилин на день буде цілком достатньо.