Як пережити спекотні дні

У місті задуха, асфальт плавиться під ногами, працювати в офісі без кондиціонеру неможливо. Що може допомогти в боротьбі з виснажливої ​​спекою? Як же перенести її з найбільшим комфортом? //www.kreschatic.kiev.ua

Перш за все, перерахуємо основні, давно відомі, але від цього не менш дієві істини:

— влітку віддавайте перевагу одягу з натуральних тканин, вони дозволяють дихати шкірі і не призводить до перегріву організму;

— завжди майте при собі пляшечку з питвом, бажано щоб це була проста не надто холодна вода;

— намагайтеся якомога менше перебувати під прямими сонячними променями;

— обов'язково носите головний убір;

— найбільш активно сонце в період з 12.00 до 16.00 години, тому в цей час бажано утриматися від походів на вулицю. Якщо ж це неминуче, захищайте всі відкриті ділянки тіла від потрапляння сонячних променів;

— не купуйте продукти, які швидко псуються - при високій температурі бактерії розмножуються дуже швидко, що може призвести до тяжких отруєнь при неправильному зберіганні продуктів;

— по мінімуму використовуйте декоративну косметику, аби не закупорювати пори;

— не займайтеся активним спортом при температурі вище 25 градусів С;

— намагайтеся зберігати емоційний спокій, будь перезбудження підсилює ризик виникнення теплового або сонячного удару;

— влітку співробітники компаній часто застуджуються через кондиціонери - контраст температур на спекотної вулиці і в прохолодному приміщенні —дуже великий. Такі перепади небезпечні не тільки застудами, можлива навіть пневмонія. Тому не сидіть під кондиціонером.

У спекотну погоду в організмі порушується водний баланс, він втрачає багато вологи. Тому пити у спеку треба не менше 3 літрів рідини в день.

Відмінно вгамовують спрагу різні морси з журавлини, вишні, смородини та інших ягід з кислинкою, вода з лимонним соком або парою крапель м'ятного масла., Також вятує в таку погоду квас.

Найбільш кращим напоєм для спекотної погоди, є чай, свіжозаварений чорний або зелений, з додаванням лимона.

А ось від кави краще відмовитися, так як вона в спеку підвищує стомлюваність, діє як сечогінне. Те ж саме відноситься і до солодких газованих напоїв, які створюють тільки видимість втамування спраги.

Ні в якому разі не можна пити крижані напої. Це може призвести до різних захворювань горла. До того ж холодні напої, охолоджуючи внутрішні органи, викликають посилення кровообігу на поверхні тіла, тим самим, підвищуючи температуру.

Від алкогольних напоїв краще втриматися. Адже алкоголь викликає зневоднення, а його дія в жарку погоду посилюється багаторазово. Якщо ж ви ніяк не може від нього відмовитися, то краще буде світле легке пиво або сухе неміцне вино, але в малих кількостях.

Найкраще в таку погоду їсти овочі та фрукти. Різні салати, овочеві рагу, холодні супи. Охолоджуючими властивостями володіють огірки, кавун, диня, кисло-солодкі фрукти, стебла селери.

Від занадто жирної і солоної їжі бажано відмовитися. Крім відчуття тяжкості, у спеку існує великий ризик отруїтися. Але не перестарайтеся з холодними напоями та їжею. Це може порушити баланс в організмі. Тому, безумовно, влітку треба їсти менше, але все ж це має бути повноцінна їжа.

Ще один спосіб - це масаж біологічно активних точок. Надавите з силою на великий палець провідної руки (у лівш - це ліва). Надавите до болю на точку під носом. Час від часу пощипувати себе за стегно різкими, уривчастими рухами. Якщо важко дихати, покладіть під язик кислий льодяник, в під'язикової зоні є точка, що стимулює роботу серцево-судинної системи.

В Африці для охолодження здавна використовували бамбук. Бамбукові циновки, можна постелити на підлогу, а в офісі на своє робоче крісло. І спека перестане бути такою нестерпною.

Влітку в дуже жарку погоду найкраще обмежити свою активність, як на роботі, так і вдома. Робіть справи, які не вимагають активного навантаження, як фізичної, так і розумової. Можна взяти частину роботи додому і занять їй в більш пізні і прохолодні години.

Але все ж, не дивлячись на всі незручності - спека, це складова літа, якого ми завжди так чекаємо щороку. Тому, використовуючи наші рекомендації, проведіть його з користю і задоволенням.

До речі,  25-26 липня в північних, більшості західних, Вінницькій та Черкаській областях очікується сильна спека 35-38°. Про це повідомляють українські метеорологи.