Поради для запобігання затримці рідини

Сечогінні чаї є найкращим засобом для виведення зайвої рідини з організму. Вони сприяють усуненню токсинів і зменшенню характерних набряків.

Існує багато причин набряків рук або ніг: довгий день на роботі, зайва вага, вагітність, споживання занадто великої кількості солі…

Однак якщо ви страждаєте на цю проблему, ви маєте знати, що є засоби для усунення розладу, який викликаний затримкою рідини.

Читайте далі, щоб дізнатися деякі поради для запобігання затримці рідини в організмі.

Чому люди страждають на затримку рідини?

Є безліч причин затримки рідини, серед яких:

• високий кров’яний тиск
• хвороби серця
• погане харчування
• зайва вага
• споживання занадто великої кількості солі
• гормональні збої
• менопауза
• стрес
• проблеми з кровообігом
• нестача води

Коли ваше тіло відчуває, що ви не отримуєте достатньої кількості води, вмикається захисний механізм, щоб зберегти наявну рідину. Це майже як зачинити ворота, щоб вода не виходила.

Без сумнівів, ви знаєте, що організм потребує рідини, щоб виконувати всі свої життєво важливі функції. Ось чому вам потрібно вводити воду ззовні.

З цієї причини ми вже мільйони разів повторювали: “Пийте два літри води на день”. Можливо, ви думаєте, що два літри трохи забагато, але це не так. Абсолютно ні.

При утриманні рідини є ймовірність, що існує серйозніша проблема, що лежить в основі розладу та потребує уваги. Обов’язково зверніться до лікаря і спробуйте покинути будь-які шкідливі звички.

Найкращі способи запобігання затримці рідини

Перший крок – зрозуміти, чому ви страждаєте на затримку рідини, та усвідомити, як це впливає на ваше тіло. У більшості випадків ви помітите припухлість на таких ділянках, як:

• руки
• ноги
• щиколотки
• стопи

Щоб уникнути цієї проблеми, яка не лише погано впливає на зовнішній вигляд, але й шкодить здоров’ю, необхідно вести здоровий спосіб життя.

Спробуйте наші поради:

Збільште споживання продуктів з високим вмістом води

Додайте до свого раціону такі фрукти: апельсини, яблука, груші, персики та чорницю, які багаті на вітаміни й антиоксиданти.

Виконуйте вправи, щоб поліпшити кровообіг

Для того, щоб сприяти притоку крові до нижніх кінцівок, спробуйте такі вправи, як їзда на велосипеді, танці або піший туризм.

Пийте вісім склянок води на день

Ви вже знаєте, що мінімум, який необхідний для організму, щоб нормально працювати, – два літри води.

Зменшіть споживання солі

Ви також можете використовувати трави, лимонний сік та оцет замість солі.

Чим менше солі ви їсте, тим менше вам знадобиться сільничка на столі, щодопоможе уникнути спокуси.

Відмовтеся від оброблених харчових продуктів

Слід також уникати вживання упакованих страв, тому що вони часто сповнені натрієм, прихованим серед їхніх численних інгредієнтів. Це стосується риби в паніровці, ковбас і фаст-фуду в цілому.

Додайте велику кількість білка до щоденного раціону

Не забувайте, що якщо ваш раціон не містить достатньої кількості білка, секреція альбуміну скорочується, у результаті чого рідина накопичується в тканинах.

Спіть від семи до восьми годин на день

Спробуйте робити перерви за кожної нагоди та не сидіти в одному положенні протягом декількох годин. Якщо ви стоїте чи сидите на роботі, змінюйте положення якомога частіше.

Сон і розслаблення мають важливе значення для запобігання затримки рідини в ногах, щиколотках і стопах.

Пийте трав’яні сечогінні чаї

Є багато трав, які можуть бути корисні, якщо вам не подобається смак води, або ви не звикли пити багато. Натуральні чаї дадуть вашому організму рідину, яка вам потрібна, і не набриднуть з часом.

Не носіть тісний одяг

Це особливо важливо, якщо ви проводите багато часу в сидячому положенні. Якщо ви летите кудись, ви можете одягти компресійні гольфи для подорожей. Або носіть їх на роботу щодня, щоб зняти тиск з щиколоток.

Ці гольфи прекрасно підходять для запобігання затримці рідини, викликаної проблемами з кровообігом.

Уникайте переробленої та рафінованої їжі, зокрема білого борошна і цукру

Це також стосується споживання газованої води та завеликої кількості кави. Це позбавить тіло «зайвої» води та збереже м’язові волокна.

Зробіть раціон різноманітним

Завжди намагайтеся купувати сезонні продукти (фрукти й овочі).Переконайтеся, що ви отримуєте п’ять порцій на день. Додайте трохи продуктів з низьким вмістом вуглеводів і натрію, які багаті на тваринний або рослинний білок (картопля, овес, соєві боби).

Ці продукти допомагають печінці виробляти речовину, що не дає рідині накопичуватися вздовж клітинних мембран.

Рослини, які допомагають усунути затримку рідини

Сечогінні трави можна використати для лікування цього розладу. Вам, напевно, цікаво, які з них є найкращими варіантами. Ось перелік таких рослин:

Кульбаба

Жодна трава не має кращих переваг від утримання рідини. Треба пити чай з кульбаби перед обідом і вечерею. Він також допомагає позбутися від токсинів, покращує травлення, і, звичайно ж, усуває «зайву» рідину.

Хвощ

Це ще одна рослина, яку варто мати під рукою. Він сприяє виведенню надлишкової рідини через сечу, зменшує набряк, полегшує видалення жирів і токсинів, усуває целюліт і діє як природне проносне. Пийте до двох чашок на день.

Зелений чай

Звісно, ви вже добре обізнані з перевагами зеленого чаю для здоров’я. Вінспалює жир, як ніщо інше, прискорює обмін речовин і допомагає позбутисятоксинів. Також бореться з затримкою рідини!

Крім того, зелений чай часто рекомендують тим, хто намагається схуднути.