Літо, теплі деньки, яскраве сонечко - все це, безумовно, у більшості людей викликає позитивні емоції. Однак літня спека, насправді, є великим випробуванням для людського організму. Більшість молодих людей можуть цього і не помічати, але ті, хто постарше, цілком можуть відчувати дискомфорт і погане самопочуття від довгого перебування на спеці. Особливо сильно від високої температури повітря страждає серцево-судинна система. Про це слід пам'ятати всім, хто вже має будь-які порушення з її боку. Найбільшу небезпеку в даному випадку несе інсульт, так як літня спека є додатковим чинником, що підвищує ймовірність його розвитку.
Як літо пов'язано з інсультом?
Влітку, у сильну спеку людський організм дуже швидко втрачає вологу, кров стає «густішою», і кровообіг погіршується. Органи, а особливо головний мозок, відчувають нестачу кисню. У такому випадку людина зазвичай відчуває головний біль і нудоту. Крім того, згущення крові може призвести до утворення тромбів, які найбільш часто утворюються в судинах ніг. Навіть маленький тромб з кровотоком може потрапити до серця або головного мозку, провокуючи інфаркт або інсульт. Саме з цим в першу чергу пов'язано підвищення ризику виникнення інсульту в літню пору.
Крім того, в спеку людина посилено потіє. Разом з потом з організму випаровується багато життєво необхідних мікроелементів, включаючи калій і магній. Ці та інші речовини беруть участь у багатьох процесах організму, включаючи роботу серця. Тому брак цих мікроелементів може також підвищити ймовірність виникнення патологій. На жаль, від таких ситуацій не застрахований ніхто. Тому зайвий раз не варто випробовувати свій організм на міцність.
Що ж робити? Як уникнути проблем?
Щоб знизити ймовірність розвитку інсульту і інших патологій з боку серцево-судинної системи в літню пору рекомендується дотримуватися наступних простих рекомендацій (це стосується насамперед людей з уже наявними захворюваннями серця або судин):
- Не слід займатися важкою фізичною працею в спеку при пекучому сонці. Це особливо стосується дачників. Дочекайтеся, поки спека спаде, перш ніж вийти в город.
- Охолоджуйте тіло. Прийшовши додому зі спекотної вулиці, можна прийняти прохолодний душ або викупатися в річці (якщо є поблизу). Однак слід пам'ятати, що різкий перепад температур може витримати лише загартований організм. Непідготовленим людям слід занурюватися в холодну воду поступово, не провокуючи спазм судин.
- Слідкуйте за артеріальним тиском. Людям з наявними захворюваннями серцево-судинної системи влітку рекомендується вимірювати артеріальний тиск три рази в день. Також проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, Вам необхідно мати напоготові ліки для зниження тиску. Але пам'ятайте, самолікування часом небезпечніше самої хвороби, тому не приймайте ніякі препарати без консультації з фахівцем.
- Носіть світлий одяг з натуральних тканин. Синтетичний одяг не дає тілу "дихати", що призводить до швидкого перегріву.
- Пийте достатню кількість рідини. Випивайте хоча б півтора літра води в день, а якщо проводите багато часу на сонці - до 3х літрів.
- Носіть сонцезахисні окуляри. Так, це також важливо. Яскраве сонце може спровокувати спазм судин головного мозку. Тільки темні окуляри можуть захистити Вас в такому випадку.
- Споживайте їжу, багату вітамінами і мікроелементами, щоб поповнити їх втрату через потіння.
Продукти, які захищають серцево-судинну систему в спеку
Абрикоси мають велику кількість калію, який необхідний для підтримки правильної роботи судин та серця. Абрикосовий сік має властивість знижувати тиск, але через високий вміст фруктових цукрів, його не радять пити більше двох склянок у день.
Темний виноград містить чимало вітамінів та допомагає виведенню зайвої рідини з організму.
Петрушка має високий вміст заліза, що робить її корисною при низькому гемоглобіні, а її сік має здатність знижувати тиск та температуру.
У своє чергу помідори завдяки великій кількості магнію тонізують судини та зміцнюють серцевий м’яз.
Також експерти радять капусту, яка багата на клітковину та вітамін С. Капуста може вивести токсини та жир і очистити судини від закупорювань.
Слідкуйте уважно за своїм самопочуттям. Як тільки відчуєте себе погано - не тягніть, зверніться за допомогою. Якщо самопочуття погіршилося різко, і Ви не в змозі дістатися до лікаря - викличете швидку допомогу. Не ігноруйте тривожні сигнали свого організму, і все у Вас буде добре.
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
