Судоми ніг можуть свідчити про серйозні захворювання

Із болісними й несподіваними судомами ніг – литки або стопи та пальців ніг (по-народному їх називають “корч”) знайомий чи не кожен. Зазвичай на них не зважають, вважаючи не вартою уваги дрібничкою.

Варикоз і звуження просвіту судин провокує судоми

- І дуже помиляються, - каже хірург КМУ “Поліклініка №2 м. Чернівці” Валерій Василович. – Якщо судоми ніг набули хронічного характеру, або ж їм передував тривалий період болю у ногах, набряки ніг, відчуття важкості в них, - це може бути сигналом розвитку серйозного захворювання. Зокрема, захворювання судин.

У разі звуження просвіту судин порушується кровообіг. Кров не встигає постачати тканини корисними речовинами. У відповідь – внаслідок викиду молочної кислоти відбувається спазм м’яза. Мимоволі людина завмирає, не рухається, а тим часом відновлюється кровопостачання.

- При варикозній хворобі – навпаки, через набряк ніг погіршується відтік крові, внаслідок чого може викликати спазм м’язів, - додає завідувач Центру амбулаторної хірургії КМУ “Поліклініка №2 м. Чернівці” Микола Кропатницький.

Інша причина виникнення судом м’язів литки, стопи або ж пальців ніг – порушення електролітного балансу крові. Його спричиняє дефіцит магнію, кальцію й калію. Дефіцит мікроелементів виникає як через їхню відсутність у їжі, так і з причини поганого засвоєння. Останнє ж може бути наслідком прийому деяких ліків тощо. Приміром, під час посиленого потовиділення організм втрачає багато магнію, а зловживання м’ясною їжею погіршує засвоєння кальцію.

Вправи для запобігання судомам

1.  Ляжте на спину, витягніть руки вздовж тулуба, випряміть ноги. Не відриваючи п’яти від підлоги, витягніть ногу якомога далі, тягнучи носок на себе. Через 5 секунд розслабте ногу. Повторіть вправу правою ногою, а потім двома одночасно. Повторити 5 разів.
2.  Підніміться на носках, щоб п’яти цілком відірвалися від підлоги і різко опустіться. Повторити 10 разів.
3.  Підніміться на п’яти, зігніть підняті пальці ніг і спробуйте втримати рівновагу протягом 10 секунд. Повторити 5 разів.
4.  Дуже повільно згинайте-розгинайте пальці ніг протягом 3 хвилин.
5.  Сядьте на підлогу, витягніть ноги перед собою і повільно крутіть стопами. Виконувати 3 хвилини. 6. У тому ж положенні піднімайте й опускайте пальці однієї, а потім другої ноги, не відриваючи п’яти від підлоги. Виконувати у швидкому темпі протягом хвилини.

Судоми у курців можуть застерегти від ампутації ніг

Корч може бути наслідком радикуліту або люмбаго, плоскостопості, порушень діяльності ендокринної системи (діабет, хвороби щитоподібної залози), нервових розладів.

З’ясувати причину судом може лише фахівець. Тож якщо вони непокоять дедалі частіше, людина має звернутися до лікаря.

Судоми може спричинити навіть надмірне фізичне навантаження, переохолодження та зловживання курінням, каже М. Кропатницький. Сьогодні люди мало рухаються, вони страждають від гіподинамії, тому навіть незначне, на перший погляд, фізичне навантаження може викликати корч – тонічні судоми. М’язи литки раптово твердіють, що супроводжується сильним болем. Це ж стосується переохолодження, а у курців судоми виникають через зменшення просвіту судин (невчасне лікування у цьому разі з часом може обернутися навіть ампутацією ноги).

Спазми м’язів виникають також унаслідок стресів. Під час стресу наднирники викидають у кров велику кількість гормонів, а це спричиняє функціональний, тобто тимчасовий спазм судин.

Щодня ходіть не менше години

Оскільки найбільш поширеними причинами спазмів може бути гіподинамія, щоб запобігти їм потрібно більше рухатися.

- Кращий засіб профілактики – звичайна ходьба, - каже М. Кропатницький. – Щодня рухайтеся щонайменше години, долайте пішки зо п’ять кілометрів, або, як радять японські лікарі, робіть за день 10 тисяч кроків. Рух тонізує, масажує м’язи, поліпшує кровообіг. Якщо працюєте в офісі, щоб змусити себе зайвий раз піднятися з стільця, поставте, наприклад, кошик для сміття не поруч зі столом, а у протилежному кінці кімнати. Вигадайте інші корисні хитрощі.

Якщо вхопив корч

Кілька разів вщипніть уражене місце, розітріть ногу зігріваючою маззю, зробіть масаж.

Натріть хворобливе місце гірчичною олією.

Якщо корч схопив у ліжку, сядьте і опустіть ноги не на килимок, а на прохолодну підлогу. Положення тіла має бути максимально прямим, ноги разом.

Через кілька хвилин нормальна циркуляція крові у ногах відновиться, відтак нормалізується тонус м’язів.

Додати у меню корисних мікроелементів можна, з’їдаючи печену картоплю, сушені абрикоси, родзинки, мед.

Джерело кальцію – це молоко, сир, бобові, капуста.

Калію багато у печеній картоплі, яблуках, яблучному оцті.

Петрушка, кріп, інжир, курага, мед, морська капуста містять магній.

- Візьміть за правило, розпочинати день із ранкової гімнастики, а ввечері робіть самомасаж ніг та контрастні ванночки або душ (щоправда, перепад температури води має бути не дуже великим), - радить В. Василович.

Цікавинка

З точки зору східної медицини, основна причина судом – це страх. Якщо судоми у стегні, значить, людину тривожать події минулого. Судоми у литці свідчать про страх спілкування та про розлад сімейних стосунків. Стопи і пальці на ногах викручує у невпевнених у собі та у тих, хто боїться свого майбутнього.

Анна ГАРГАЛЯ