Лікарі про проблеми здоров’я: золоті поради на кожен день

Всі ми різні, зі своїми цілями і мріями. Але є мрія з категорії одна на всіх — це бажання бути здоровим впродовж усього життя. likuvan.in.ua/

Звичайно, стовідсотково здорових людей в реальності практично не існує. Тим не менш домогтися гарного самопочуття, тобто такого стану, коли у вас нічого не болить, гарний настрій і т. п., може кожен дорослий чоловік.

Для цього потрібно щодня робити невеликий крок, виконуючи якусь рекомендацію лікаря. Щоб привести приклади таких рекомендацій, ми попросили лікарів клініки «Медицина» дати універсальні і легкі у виконанні поради по зміцненню здоров’я для людей від 18 до 99 років.

Поради лікарів на кожен день

Рекомендації лікаря-оториноларинголога вищої кваліфікаційної категорії Ігоря Маневича.
«За роки практики в якості спеціаліста по захворювань вуха, горла і носа мені довелося консультувати безліч пацієнтів і їхніх партнерів, які шукають позбавлення від хропіння.

Я чув схвильовані і нерідко досить яскраві описи того, як хропіння засмутив їх відносини. Як правило, людям доводиться спати в різних кімнатах, щоб нормально виспатися. Англійські вчені, наприклад, стверджують, що хропіння чоловіка або дружини стає причиною щоденного двогодинного недосипу другої половини.

85% опитаних сказали, що позбавлення від хропіння поліпшило б їх сімейні відносини. 55% зізналися, що хропіння негативно впливає на їх інтимне життя. Люди скаржилися, що їх дратує та засмучує партнер, до того ж від недосипу вони роблять дуже багато помилок на роботі.

Для позбавлення від хропіння краще звернутися до фахівця в клініку, але при неускладненому хропіння і легких формах хвороби можна і самостійно зробити ряд лікувально-профілактичних заходів.

*За загальним станом: зниження маси тіла на 10% полегшує хропіння в 2 рази. Обмеження або припинення куріння. Виключення прийому алкоголю та снодійних препаратів.

*По якості сну: сон на боці. Забезпечення піднесеного положення узголів’я. Застосування контурних подушок з потовщенням під шиєю дозволяє забезпечити найбільш фізіологічне положення голови по відношенню до тулуба і поліпшити прохідність дихальних шляхів.

*По застосуванню препаратів: ситуаційно можна застосовувати краплі (полегшення дихання покращує ситуацію з хропінням), поліпшують носове дихання, або спеціальні смужки, що приклеюються на ніс і розводять в сторони крила носа».

Рекомендації лікаря-психотерапевта, к. м. н. Ірини Крашкиной.

«Навесні багато людей скаржаться на втому, сплін, погане самопочуття. У кого-то актуалізуються болі в спині, можливо і загострення дрімали хронічних недуг: дерматологія, ендокринологія. Так, я часто чую: «голова болить, ниє серце». Що тут можна зробити?

По-перше, потрібно зізнатися собі самому, що те, що ви з себе представляєте, то, що ви робите і як живете, вас не влаштовує. Якщо нічого в житті не змінювати, то нічого не зміниться.

Перший крок — складання розпорядку дня робочого і вихідного. Не робочого часу, немає. Розпорядку вашого відпочинку, радості, якщо хочете. Можна зобов’язати себе в будинку зробити розминку на 5 хвилин. 15 хвилин говорите своїм рідним тільки про приємне для них, розкажіть щось цікаве батькам чи дітям.

Безумовно, це може зажадати від вас продумати цей текст, щоб він зацікавив і був коротким, інформативним. Але ж ви їдете з роботи, прослухали новини, і витратьте тепер час дійсно на себе і на рідних. Подивіться на реакцію, а потім, може бути, через кілька днів, запитайте їх, зауважують вони зміни. Підсумовуючи день, ввечері, просто порадійте за себе, адже є маленькі перемоги! Іншими словами, ви отримуєте позитивне підкріплення.

Ще один важливий момент — це позитивна завантаження нашого інтелекту, наша здатність вчитися і отримувати від цього користь і радість. Ви можете купити собі для прослуховування, в машині наприклад, «Іспанський за три тижні» і «Лекції з мистецтва Відродження». І це ще один привід для позитивного підкріплення. Ви почнете себе більше поважати, чи не так?

Візьміть собі «розбіг» в 2 тижні: ви повинні вирішити питання неспецифічного, особистого варіанти зняття стресу. За вашим записам плюси життя повинні переважити! Вам стало легше, цікавіше, спокійніше? Чудово! Ви відчули втрачений смак життя, знову з’явився кураж? І громаддя планів та інтересів? Значить все добре!

Не вистачає сил, і розчарування посилюється з усіма супутніми почуттями, відчуттями, симптомами? Значить, потрібен другий крок. Треба звертатися до фахівця, лікаря-психотерапевта.

Безумовно, звернення до лікаря-психотерапевта з соматичними скаргами рекомендовано тільки по напрямку вузького спеціаліста ендокринолога, гінеколога і т. д., якщо він вважає, що проблема носить не тільки і не стільки соматичний, скільки душевний, психологічний характер.

Хоча, безумовно, психотерапевтична допомога сама по собі є помічником лікаря загального профілю, так як допомагає бути більш спокійним, врівноваженим, що може призвести до більш швидкого одужання».

Рекомендації лікаря швидкої допомоги Олени Нечаєвої.

«Домашня аптечка є у всіх сім’ях. Адже завжди потрібно мати під рукою певні препарати. Хотілося б, звичайно, щоб вони були тільки вітамінні, але, на жаль, життя диктує свої правила. І чим старше ми стаємо, тим часто і більше стає наша аптечка.

У результаті деякі препарати ми зберігаємо невірно, що, природно, не улушает їх властивості. Так що якщо ви хочете залишатися здоровими, почніть з простого: переберіть свою аптечку, сміливо відправляючи всі прострочені препарати у відро для сміття. Інші ліки розкладіть, слідуючи ось таким простим радам.

*Не зберігайте ліки в ванній кімнаті! Більшість лікарських препаратів краще відчувають себе в темряві при кімнатній температурі (до 25 С), тому домашня аптечка повинна знаходитися на достатній відстані від батарей та інших джерел тепла. Деякі препарати (вітаміни, жарознижуючі, свічки тощо) рекомендують зберігати в прохолодному, сухому і темному місці, простіше кажучи, в холодильнику на спеціально виділеній окремій поличці на дверцятах.

*Краще якщо ваша домашня аптечка буде зберігатися в оригінальних картонних упаковках. З одного боку, вони додатково захищає препарат від дії сонячних променів, а з іншого — містять вкладиш з інформацією про показання, дози, способи застосування, побічні ефекти та ін.

*Якщо на листку-вкладиші лікарського сиропу або крапель немає спеціальних вказівок щодо терміну, за який повинен бути витрачений даний препарат, то застосовувати його можна протягом кількох тижнів. Однак кожен раз, коли застосовуєте це ліки, перевіряйте його термін придатності, колір і консистенцію.

*Багато сучасні антибіотики випускаються в порошках для приготування суспензій. Приготувати суспензію — справа нехитра, складніше викинути те, що залишилося після лікування. Але треба, оскільки строк зберігання суспензії короткий, всього на один курс лікування, і частіше всього не більше 7 днів. Застосування «несвіжих» суспензій марно, неефективно і часто небезпечно для здоров’я дитини».