Приблизно 45% дорослих людей мають проблеми з хропінням, як регулярного, так і нерегулярного характеру. Хропіння виникає в результаті вібрації язика, піднебіння та язичка об мигдалеподібні залози та лімфатичні вузли.
Часто хропіння є сигналом наявності надмірної ваги чи ожиріння. Окрім того, люди часто хроплять під час застуди та алергії та в результаті зловживання алкогольними напоями перед сном та куріння.
Незалежно від першопричини, хропіння може турбувати близьких вам людей, яким доводиться від цього страждати щоночі. Крім того, людина, яка хропить, також погано спить, адже такі люди прокидаються від звуку власного хропіння декілька разів за ніч.
Попри те, що хропіння неможливо усунути відразу після виявлення, існує декілька натуральних засобів для полегшення цієї проблеми. Якщо ви помітили, що хропіння турбує вас зі систематичною частотою, варто одразу звернутися до лікаря. Огляд спеціаліста допоможе виявити та усунути будь-які проблеми дихальної системи.
Поради, що допоможуть позбутись хропіння
• Спіть на боці: коли людина спить на спині, її язик западає до горла, перекриваючи тим самим доступ повітря та спричинюючи хропіння. Тим, хто не звик спати на боці, ми радимо скористатись такою хитрістю: покладіть поруч із собою на ліжко тенісний м’ячик. Щоразу, коли ви повертатиметесь на спину, ви відчуватимете, як некомфортно тисне вам у спину м’яч, і це примусить вас знову повернутись на бік.
• Візьміть ще декілька подушок: покладіть під голову ще декілька подушок, щоб ваша голова розташувалась значно вище від решти тіла. Таким чином ви відкриєте доступ повітря і перестанете хропіти.
• Скиньте зайву вагу: якщо ви страждаєте через зайву вагу або ожиріння, вам слід взяти до уваги, що проблеми з надлишком ваги є однією з причин хропіння. Ожиріння та зайві кілограми спричиняють різні проблеми зі здоров’ям, тож спробуйте схуднути, і тоді ви одразу помітите позитивні зміни.
• Киньте курити: куріння подразнює та викликає запальні процеси у верхній частині дихальної системи, через що людина й починає хропіти. Якщо ви кинете курити, то не лише забудете про хропіння, але й покращите свій стан здоров’я в цілому.
• Не пийте алкоголь перед сном: вживання алкоголю не більше ніж за три години до сну, розслабляє язик, мигдалеподібні залози та піднебіння, внаслідок чого під час сну кожен вдих спричинює появу гучних вібрацій.
Ефективні засоби від хропіння
• Робіть ополіскування з м’ятою: якщо хропіння викликане застудою чи алергією, одним з ефективних способів уникнути хропіння є ополіскування горла з м’ятою перед сном. Для того, щоб приготувати розчин для ополіскування горла, додайте до склянки прохолодної води краплину перцевої м’яти. У жодному разі не ковтайте суміш! Окрім цього, ви можете приготувати м’ятний чай та ополіскувати ним горло.
• Чай із кропиви: якщо причиною вашого хропіння стали алергії або інші розлади дихальних шляхів, перш за все слід провітрити спальню та прибрати кімнату від пилу і бруду. Також ви можете випити перед сном чашку чаю з кропиви. Для його приготування потрібно вкинути у киплячу воду одну чайну ложку сушеної кропиви. Накрийте каструлю та дайте суміші настоятися протягом п’яти хвилин. Кропиву здавна вважають природнім антигістамінним засобом.
• Цибуля: одним з найпоширеніших продуктів для боротьби з хропінням є цибуля. Просто розріжте навпіл одну цибулину, трохи підсоліть її та покладіть на тарілку поруч з узголів’ям ліжка.
• Сіль та харчова сода: ці два продукти допоможуть прочистити ніс та дихальні шляхи при проблемах із хропінням. Просто розчиніть у склянці води кімнатної температури дрібку харчової соди та одну чайну ложку солі. Перед сном закрапайте цю суміш у ніздрі за допомогою піпетки.
• Оливкова олія та борошняна заправка “ру”: для приготування цього натурального засобу від хропіння необхідно помістити до скляної посудини 50 г ру (заправка для соусів, що готується з борошна, підсмаженого на вершковому маслі) та полити його оливковою олією. Накрийте посудину кришкою та помістіть у прохолодне, темне місце на два тижні. Опісля можна наносити засіб на перенісся, шию та горло перед сном.
• Фізичне навантаження: вправи не лише допоможуть вам скинути зайві кілограми (які також є однією з причин хропіння), але й стануть головним помічником у боротьбі з цією проблемою. Почніть займатись спортом щонайменше 30 хвилин щодня, і вже скоро ви помітите позитивні зміни.
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
