Якщо пенсіонер погано спить

Ви спите. Не зараз, звичайно, а по ночах. Подорожуєте в сновидіннях, танцюєте, літаєте. Спілкуєтеся з чебурашками. Дозволяєте своїй підсвідомості здійснювати різні дії, не втручаючись у вашу життєдіяльність. Або щось на зразок цього. І навіть не підозрюєте, що так роблять не всі. Принаймні, не всі пенсіонери погано сплять.

Основні причини й наслідки безсоння

Відомо, що в житті людини сон змінюється. Наприклад, діти мають потребу в тривалішому сні, ніж дорослі. Літні люди теж прагнуть до цього – їх сон воліє займати 7-9 годин щоночі. Це теоретично. На практиці люди у віці частенько сплять менше, ніж це належить природою. І одна з причин цього – наявність складностей у ситуації засипання. Принаймні, серед тих, кому більше 65 років, у 65,13% чоловіків і 36% жінок на засинання йде приблизно півгодини. Звичайно, цього існують пояснення. У таких людей виділяється менше мелатоніну (гормону сну). Вони стають більш чутливими. Іноді страждають від різних захворювань. Іноді мають проблеми не тільки зі сном, але також — з увагою, пам’яттю, самопочуттям. І автоматично вважають, що це – нормально. Мовляв, вплив віку…

Як проявляється безсоння у пенсіонерів

Що саме призводить до нас, припустимо, інсомнія (безсоння, нею страждає більше половини тих, кому за 60)? Симптоми:

• 30-45 хвилин на засинання,
• часте пробудження вночі,
• раннє закінчення сну,
• втома вранці.

Інші, медичні, психологічні, особисті:

• втрата близької,
• переїзд,
• відвідування ванної кімнати,
• збільшення простати у чоловіків,
• артрит,
• печія,
• менопауза,
• рак,
• хвороба легенів,
• серцева недостатність,
• прийом алкоголю …) прояви.

Але якщо інсомнія тягнеться більше місяця – її починають називати хронічною.

Додаткові причини і наслідки

Додаткові причини й наслідки безсоння у літніх людей

• Апное сну і хропіння (близько 40% дорослих страждають) – причини порушення дихання уві сні. Обструктивне апное «пожвавлюється», коли повітря з носа (або рота) блокується (частково) надлишком м’яких тканин – на рівні глотки. Частіше зустрічається у літніх, і у людей з надмірною вагою. Збільшує ризик підвищення тиску, інсульту, хвороби серця, зниження розумових здібностей. Центральне апное сну зустрічається рідше – коли мозок не шле організму сигнал починати процес дихання. На жаль, обидва типи апное часто бувають у однієї людини.
• Синдром неспокійних ніг (СБН). Причини – дефіцит заліза в організмі, діаліз, ниркова недостатність, нервові захворювання, вагітність. Симптоми – поколювання, мурашки по тілу. Розлад періодичного руху кінцівок (РПДК). Посмикування кінцівок кожні 20-40 хвилин в період сну.
• REM-сон (сон, що супроводжується швидкими движениямиглаз) – найбільш активна фаза сну. Порушення REM-сну заважають спати. Виникає дефіцит сну. Дефіцит накопичується. І за тиждень людина може виявитися розбитим. Якщо він буває за кермом, це не просто неприємно. Це – небезпечно.

Прислухайтеся до свого організму

Прислухайтеся до внутрішнім годинником. Їх регулювання – в дитинстві, юності, зрілості, старості – різна. Але людина – в будь-якому віці – потребує хорошому сні. Вимагайте від себе цього. Втім, якщо дефіцит сну «не втомлюється» (це проявляється, як нічна пітливість, алергія, астма, ковзний графік, хропіння, довільне «ворушіння» кінцівок…), має сенс звернутися до лікаря.

Безсоння може бути феноменом

Але якщо сну все одно немає – і проблем з цього приводу теж немає – не перевтомлюйтеся. Згадайте, що Федір Нестерчук (з українського міста Камінь-Каширський) практично без сну вже понад 20 років. Колись було – радикуліт, біль, подорожі по лікарях, всіляке лікування… Але сну не було. В результаті людина освоїв вільний час. Перечитав купу книжок. Розвинув феноменальну пам’ять. Працював ночами. Жив. Наші медики стверджували, що у Федора специфічний сон – мовляв, він таки спить, але свідомість цього не фіксує. Японські фахівці виявилися лаконічніше: Федір – феномен. Хоча б тому, що його енергетика тепер уві сні не потребує. Так що, якщо ви не спите – це не обов’язково проблема. Інакше ви б не літали чебурашками. А стояли б – цілодобово – скажімо, в пенсійний фонд.