Чому довго спати шкідливо: сім негативних факторів

Сонькам загрожує ожиріння, цукровий діабет та інші неприємні захворювання.

Ця шкідлива звичка здатна стати трігерром деяких захворювань, спровокувати фізіологічні та психологічні розлади. Так що, любителям поніжитися, пора вставати.

• Збільшується ризик депресії

Кілька років поспіль проводяться дослідження за участю тисяч людей, результати яких здивували вчених. Виявилося, що ті, хто спить 7-9 годин, всього в 27% випадків страждали від тих чи інших проявів депресії. У той час як любителі поніжитися 10 і більше годин на 50% випадків страждали від депресивних симптомів.

• Знижується працездатність мозку

У тих, хто кожен день або навіть три рази на тиждень спить по 10 годин, діагностуються зміни в роботі мозку. Такі люди скаржаться на пам'ять і концентрацію, які значно знижуються в порівнянні з тими, хто спить 7-8 годин.

• Зменшується ймовірність завагітніти

З більш ніж 650 жінок, які перенесли процедуру штучного запліднення, майже 70% з першого разу змогли завагітніти ті, хто спав від 7 до 9 годин. А любителькам спати по 10 годин на більшості своїй довелося пройти процедуру ще раз. Це приголомшило корейських вчених, які проводили таке дослідження. Тепер їм доведеться глибше вивчити це питання, щоб знайти причину.

• Підвищується ризик виникнення цукрового діабету

Майже 15 років американські вчені досліджували взаємозв'язок сну і цукрового діабету. Ті випробовувані, що спали по 10 годин кожен день, на 50% частіше страждали на це захворювання. При цьому взаємозв'язок зберігався і незалежно від наявності інших "обтяжливих" чинників – куріння, вживання кави, віку.

• Призводить до ожиріння

Щорічно ймовірність набору зайвої ваги зростає у людей, які звикли спати більше 9 годин. Щороку люди старше 40 років на 1-2% збільшують масу власного тіла, якщо вважають за краще довго ніжитися в ліжку. При цьому вони можуть займатися спортом і вести активний спосіб життя, але вага все одно буде відкладатися.

• Підвищується ризик виникнення серцево-судинних захворювань

Понад 72 000 жінок взяли участь в дослідженні, яке тривало кілька років. У тих з них, хто спав 9-11 годин щоночі, на 40% збільшилася ймовірність інфаркту та інших захворювань серця, якщо порівняти з тими, хто спить не більше 8 годин.

• Висока ймовірність ранньої смерті

Ті, хто спить до 8 годин щоночі, живе на 15% довше, ніж ті, хто вважає за краще відпочивати набагато довше.