Не обов’язково бути жайворонком, щоб за достоїнством оцінити переваги ранкових звичок. Проте, більшість людей вважають за краще «доспати», а потім викочуються з ліжок в навмання обраному одязі і занурюються в новий день без чіткого плану.
У Вас, в свою чергу, є вибір почати день більш вдумливо. Вчиняючи так, з’являється можливість відчувати себе краще
Ось список речей, які варто робити щоранку до 10.00, щоб привернути до себе фортуну:
Медитуємо
Медитація або навіть прості вправи на дихання допоможуть Вам почати день з відчуттям спокою. Присвятіть пару хвилин проникливій насолоді тишею.
У нас на день заплановано море справ, тож пообіцяйте собі хоча б починати його на заспокійливій ноті. Це допоможе виробити хороший темп на весь день, поліпшити концентрацію і зарядитися оптимізмом.
Висловлюємо подяку
Якщо єдина молитва, яку ви говорите у вашому житті – це «спасибі», цього вже достатньо.
Майстер Екхарт
Почніть свій день з перераховування всього того, за що Ви вдячні. Послідовна практика подяки вранці поліпшить усвідомлення на весь день. Так само це зробить Вас більш стійкими на випадок, якщо на горизонті назрівають серйозні переживання.
Визначити, що для вас сьогодні головне
У тиші і спокої сплануйте день, розписавши три мети, яких Ви хочете досягти сьогодні. Зробіть ці речі своїм пріоритетом. Коли Ви плануєте щось і виконуєте намічене, день відчувається продуктивним.
Доповніть свій графік
Крім важливих цілей, розпорядіться часом так, щоб можна було швидко подбати про «осередки спалаху», коли вони дадуть про себе знати. Додайте в свій план на день також і дозвілля: це допоможе у досягненні цілей і забезпечить вільний час.
Не забувайте про баланс води
Ви прокидаєтеся зневодненими і тому дуже важливо насамперед поповнити запаси води в організмі. Донна Гейтс у своїй книзі «Дієта екологічного тіла» радить випивати половину запланованої на день води до обіду. Таким чином Ви позбудетеся усіх токсинів, будете менше відчувати голод і головний біль.
Досить складно знайти того, хто прокидається живим і бадьорим. І не завжди легко включити в ранковий розпорядок зарядку. Якщо Ви бажаєте віддати перевагу чомусь легкому, то рекомендуємо підібрати для себе невелику серію розтяжок на м’язи.
Слухайте музику
Почавши свій ранок оптимістичною музикою, Ви не тільки прокинетеся, але і наповните весь день позитивною енергією.
Дослідження 2013 року показало, що музика допомагає нам краще себе почувати.
Це також може поліпшити мотивацію, зовнішній вигляд.
Усміхайтеся
Почніть свій день з посмішки самому собі в дзеркалі у ванній кімнаті. Це добре вплине на Вашу поведінку і самопочуття. Усмішка робить Вас привабливішими і створює враження, що Ви гідні довіри. А дослідження Університету Монпальє взагалі показали, що усмішка робить з Вас більш успішного лідера.
Прибирати за собою
Ми все життя зайняті і рано вранці найчастіше поспішаємо. Часто можна не втриматися перед спокусою залишити на нескладений одяг, посуд в раковині або відкласти винесення сміття на потім. Але краще просто прибрати!
Адже таким чином Ви зможете прийти додому і розслабитися. Завжди краще прибрати за собою відразу, ніж чекати, доки Вас змусять це робити.
Почніть з самого простого
Не обманюйте себе легкістю виконання відразу декількох нескладних пунктів денного плану, а зробіть спочатку те, що складніше. Час показує, що це робить день більш продуктивним і щасливим.
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
