Експерт з медицини сну стверджує: за хронотипом люди поділяються не лише на "сов" і "жайворонків". Чому важливо знати свій біоритм? Кожен із нас, як відомо, має індивідуальний характер добової активності, наука це називає хронотипом. Загальноприйняті два види хронотипів: "сови" та "жайворонки". До першого належать люди, які прокидаються з сонцем, але енергія їх вичерпується ще до вечора. Представники другого хронотипу можуть спати до полудня, зате після півночі довго та наполегливо працюють, пише газета "Експрес".
А ось Майкл Бреус, клінічний психолог і експерт з медицини сну (США), пропонує поділ на чотири хронотипи - на "дельфінів", "левів", "вовків" та "ведмедів". За класифікацією Бреуса, "ведмедям" просто необхідно багато спати - щонайменше 9 годин на добу. "Вовків" та "левів" вдовольняє середня (6 - 7 годин) кількість годин для сну, причому "сіроманці" ведуть переважно нічний спосіб життя, а "царі звірів" найактивніші вранці. І лише "дельфіни" (їх найменше, 3 - 4% населення) можуть бути активними о будь-якій порі, навіть якщо сплять 4 - 5 годин на добу. Чи обгрунтований такий поділ людей за добовими біоритмами?
- Належність людини до певного хронотипу зумовлена генетично. І, до речі, у деяких країнах (наприклад, у Японії) діє правило: в анкетi претендент на роботу вказує, "сова" вiн чи "жайворонок", - пояснив Андрiй Семиходський, бiолог, експерт у галузі медичної генетики.
- Чому це так важливо?
- Як зауважено, ризик виробничих аварій можна звести до мiнiмуму, якщо на свiтанку на зміну заступають бадьорi "жайворонки" ("леви"), а ввечерi - "сови" ("вовки").
- Чи небезпечне для людини-"ведмедя" життя в ритмі "вовка" або навпаки? Як це впливає на її працездатність, здоров'я?
- Найгірше, коли "сова" ("вовк") упродовж тижня змушена прокидатися на світанку, а "жайворонок" ("лев") - не спати по ночах, "ведмідь" - постійно недосипати, -- пояснив Геннадій Апанасенко, доктор медичних наук, валеолог. - Це негативно впливає не лише на працездатність людини, а й на її здоров'я. Власне, така людина живе в постійному стресі. А люди, які позбавляють себе сну (залишаючи на нього всього п'ять годин або й менше), насамперед наражаються на ризик розвитку серцево-судинних хвороб.
- Як можна визначити свій хронотип?
- Найпростіший спосіб - орієнтуватися на свої відчуття. Якщо, прокидаючись о сьомій ранку, ви бадьорі, а до півночі легко засинаєте, то ви "жайворонок" ("лев"). І добре, якщо ритм життя відповідатиме цьому хронотипу.
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
