Звісно, з вами, мабуть, не раз траплялася ситуація, коли ви поклали кудись свої ключі й не могли знайти їх. Ви витратили години на те, щоб перевернути всю хату, але марно.
Хороший спосіб не забувати, де ви залишаєте речі, – визначити для них певне місце. Утім якщо такий метод не підходить вам, можете використовувати техніку “відтворення фактів”.
Тобто виділіть кілька хвилин на те, щоб пригадати свої дії після повернення додому (що ви тримали в руках, де поклали інші речі, коли востаннє бачили ключі тощо). Цілком можливо, що раптом у вас в голові виникне місце, де ви залишили ключі.
2. Використовуйте мнемонічні методи
Мабуть, коли ви були в школі, учителі вчили вас, як запам’ятовувати формули, факти чи дати за допомогою так званих мнемонічних методів. Вони дають змогу пов’язати великий обсяг інформації з короткими фразами або рядками слів. Таким чином, інформації стає значно менше, і її легше оцінити та запам’ятати.
По суті, ці методи використовують, щоб зберегти в пам'яті певні факти, не повторюючи їх як папуга. Найкраще те, що інформацію, яку ви вивчили за допомогою мнемонічних технік складно забути, навіть якщо минули роки.
Наприклад, один із відомих методів – запам’ятовувати кількість днів у місяцях року за григоріанським календарем за допомогою кісточок пальців. Кісточка лівого мізинця відповідає за січень (31 день), ямка біля нього – за лютий (28 днів), кісточка безіменного лівого пальця – за березень (31 день) і тощо.
Звісно, ви можете використовувати принципи мнемоніки, як вам заманеться, зокрема для запам’ятовування слів чи фраз. Або наприклад, ініціалів членів родини, річниць, персонажів книжок тощо.
3. Читайте вголос
Часто, коли ви пояснюєте щось іншій людині, вам самим простіше розібратися в цьому. Ви не лише покращуєте розуміння інформації, коли висловлюєте її власними словами – те, що мозок слухає текст, сприяє його запам’ятовуванню.
Саме тому важливо читати вголос, коли ви вчитеся або хочете закріпити щось у пам’яті.
Але це ще не все. Також корисно читати друковані книги або газети, “як у старі часи”. Екран негативно впливає на розуміння тексту, а його світло спричиняє головний біль.
4. Відпочивайте та розслабляйтеся
Ця техніка для покращення пам’яті заснована на тому, що людському розуму потрібен певний час щоб закріпити інформацію, не відволікаючись на інші речі.
Саме тому ми рекомендуємо вам трохи подрімати після завантаження свого мозку “порцією” інформації (якщо ви не хочете її забути, звісно). Також можете прогулятися в парку, позайматися спортом, прийняти гарячий душ або послухати класичну музику. Завдяки цьому мозок не буде відволікатися на інші факти.
5. Змініть свій звичний спосіб життя
Мозку потрібні нові звички та пригоди. Монотонність робить його ще лінивішим і підвищує тривожність. Якщо ви хочете запам’ятати щось і мати хорошу пам’ять, потрібно змінити деякі щоденні звички або принаймні робити їх в іншому порядку.
Зміни покращують розумові можливості, оскільки мозку доводиться обробляти дані, які він не знав раніше або до яких не звик.
Не забувайте, що розум людини дуже допитливий і йому подобаються виклики. Тому в наших силах забезпечити його тим, що він потребує, щоб бути ефективнішим і перестати забувати речі.
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
