Підбирати методи позбавлення від тютюну кожному потрібно індивідуально. Про це глава МОЗ Уляна Супрун написала у Фейсбуці.
ПРОБЛЕМА. За словами Супрун, залежність від нікотину буває різною. Психологічна – з’являється через те, що куріння пов’язане зі звичками (курити за кермом, за чашкою кави або під час перерви на роботі). Міністр зазначила, що до психологічної залежності призводить асоціація куріння з емоціями чи переконаннями. Тобто, люди курять для розслаблення під час стресу. Проте цигарки, за словами Супрун, не допоможуть впоратися з внутрішніми переживаннями. Ще один вид залежності – фізична. Вона з’являється через стимуляцію нікотином вироблення ендорфіну в мозку.
РІШЕННЯ. Глава МОЗ зазначила, що перемогти ці два типи залежності можна. Для цього потрібно усвідомити свої звички і замінити їх на більш корисні (замість кави пити чай, а цигарку за кермом замінити цукеркою або музикою). У випадку з фізичною залежністю Супрун радить протриматися без цигарок хоча б місяць, поки діє так званий «синдром відміни». За її словами, складно буде тільки перші 3-4 тижні, поки організм не звикне до життя без нікотину.
ПОРАДА. Супрун пропонує кинути курити за допомогою покрокової інструкції:
– знайти однодумців, обговорювати плани і досягнення з рідними або друзями;
– мотивувати себе на відмову від куріння. Чітко прописати на папері, чому це важливо, а лист повісити на видному місці;
– обрати дату і час відмови від цигарок і підготувати план.
ДО РЕЧІ, чиновниця додала, що за даними ООН, щорічно у світі від куріння помирають близько 6 мільйонів чоловік, з них 600 тисяч – це пасивні курці.
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
