Істина – у вині, життя – в воді, говорили древні мудреці і були абсолютно праві. Адже кожному, хто нині живе на землі, від малого до великого, відома проста істина: вода – це життя і існування, без неї людина вмирає в найкоротші терміни.
Один австралієць одного разу не лягав спати майже дванадцять діб, але без води людина не протягне і п’яти днів. Ця потреба ще важливіша, ніж потреба в сні і їжі, а нормальний питний режим, на думку абсолютної більшості лікарів, це запорука здоров’я і гарного самопочуття.
Бувають, однак, і такі ситуації, коли водна небажана або навіть небезпечна для життя! Які ж це ситуації? Давайте дізнаємося це разом!
1. «Пийте, але не впивайтеся!»: Ні в якому разі не пийте воду, якщо ви вже вдосталь напилися і вгамували спрагу!
Справедливості заради відзначимо, що подібні ситуації бувають вкрай рідко (або на спір, або людина просто не може зупинитися), проте все ж попередити слід: ні в якому разі не перепивайте!
Надмірна кількість води в організмі називається гіпонатремія. Це смертельно небезпечно! Наприклад, ви знали, що якщо людина вип’є сім літрів води, вона впаде в кому і, швидше за все, не виживе? До того ж це загрожує розривом внутрішніх органів.
У самій своїй суті звичка пити занадто багато води вкрай шкідлива. Це викликає дисбаланс електролітів і мікроелементів в організмі. Клітини людського тіла через величезну кількість рідини розбухають і нібито «рвуться».
Особливо сильно в такому випадку не щастить головного мозку: існує ризик його сильного набряку і запалення. Адже не дарма в Середні віки існувало навіть особливе катування – катування водою. Вкрай неприємна смерть!
У сьогоднішній освічений вік водою нікого, звичайно ж, слава Богу, не катують, але ризик виникнення проблем з-за її надлишку залишається. Перш за все, гіпонатремією страждають спортсмени, які вживають велику кількість рідини під час наполегливих тренувань. Через це страждає серцево-судинна система, нирки, печінка.
Загалом, тут відмінно підходить давня українська приказка: «що занадто – то не здорово!». Прислухайтеся до свого організму. Якщо ви відчуваєте, що він уже ситий досхочу водою – не пийте більше!
2. Не пийте багато води, якщо відходи вашої життєдіяльності стали надто «чистими» і прозорими
Йдеться, звісно ж, про сечу. Це – не найприємніший, але все ж чудовий і дуже простий спосіб зрозуміти, п’єте ви мало води або багато. Для цього просто загляньте в унітаз після того, як сходите в туалет. Якщо колір сечі занадто прозорий, бляклий і «чистий», то слід зменшити кількість рідини, що випивається.
А от у випадку, якщо колір навпаки, занадто жорсткий, концентрований, насичений, то краще навпаки, пити побільше. Загалом, відходи організму – це прекрасний індикатор, який може багато чого прояснити, якщо мова йде про ваше здоров’я.
3. Не пийте воду відразу ж після їжі і під час прийому їжі
Багато дієтологів, які розробляють програми для схуднення, рекомендують пити воду відразу ж перед прийомом їжі. Адже так у вас в шлунку вже буде щось, і це дозволить вам з’їсти менше, а насититися сильніше.
Крім того, коли людина випиває склянку води, вона в певному сенсі «запускає» роботу своїх внутрішніх систем, які до цього перебували в стані спокою. Це можна порівняти з роботою шестерень і механізмів в автомобілі після того, як туди залили бензин.
Однак багато також вважають за краще пити під час їжі і після. Лікарі єдині в своїх думках: це вкрай небажано. Якщо пити прямо під час їжі, то рідина почне розбавляти шлунковий сік і ви не зможете повністю переварювати їжу, що загрожує нетравленням. Також це викличе такі не найприємніші речі, як здуття, відрижку, відчуття сильної тяжкості і так далі.
Не забувайте і про те, що пити відразу після їжі також не дуже корисно, а скоріше навіть шкідливо. Вся справа в тому, що випита вами вода ще сильніше розтягне вже і так розтягнутий шлунок, загальмувавши процес травлення. Найкраще випити не води, а чайку, та й то не відразу, а через двадцять-тридцять хвилин після останнього прийому їжі.
4. Категорично не можна пити занадто багато під час тренувань
Це особливо стосується тих, хто займається аматорським або професійним бодібілдінгом. Нерідкі випадки, коли під час півтора- або двогодинного тренування спортсмен випиває по два-три літри води. Це категорично неправильно! Крім перенасичення організму водою, це загрожує набряками, проблемами з серцем, судинами, нирками і печінкою.
Ну і навіщо такий “спорт” потрібен, адже від нього більше шкоди, ніж користі? Якщо ви займаєтеся чимось таким, то найкраще випити до півлітра води десь за півгодини до тренування, і стільки ж після нього. Під час силового заняття допускається лише періодично зволожувати ротову порожнину парою-трійкою невеликих ковтків. Втім, досвідчений тренер напевно знає про правильний питний режим під час фізичних вправ.
Дуже неприємне відчуття, ніби тебе легенько, але відчутно розпирає зсередини. Оточуючі при цьому можуть подумати, що ви вчора, що називається, «перебрали лишку», і їм ніяк потім не поясниш, що нічого міцнішого води в рот не брали. Так що перед сном краще випити всього лише склянку-другу води, не більше. Повірте, цього буде більш ніж достатньо!
6. Не зловживайте ненатуральною водою
Під ненатуральною, або несправжньою водою мається на увазі популярна останнім часом вода з лимоном, соком, екстрактом чого-небудь, ароматизована, зі смаком чогось і так далі. Якщо придивитися, то полиці магазинів перповнені такою продукцією. Її виробники позиціонують свій продукт як «освіжаюча» рідина, яка смачніша і краща звичайної води.
Насправді, будь-яка така вода, хоч і не є лимонадом в прямому сенсі цього слова, все ж надзвичайно хімічна і жодним чином не корисна для організму. Якщо крім неї, випити більше нічого, то від однієї-двох пляшок нічого не буде, але не варто постійно тамувати спрагу тільки нею.
Питний режим – це надзвичайно важливо для здоров’я. Однак дотримуватися його потрібно з розумом. Тільки в такому випадку у вас зі здоров’ям буде все в порядку.
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
