Щоб не захворіти: нутриціолог радить, як зміцнити імунітет взимку

У холодну пору року майже всі люди відчувають симптоми застуди. Щоб уникнути неприємних сезонних захворювань, потрібно зміцнювати імунітет.

Способи зміцнення імунітету:

1.  Потрібно прибрати все, що шкодить організму.

2.  Дати йому засоби, що допоможуть посилити природний захист.

Отже, позбувайтеся таких поганих звичок:

¤     відсутність режиму сну,
¤     шкідлива їжа,
¤     алкоголь і куріння,
¤     неконтрольоване вживання ліків.

Засоби, що підвищують імунітет:

Сон

Без повноцінного сну неможливо мобілізувати захисні сили організму. Лягайте спати якомога раніше, прокидайтеся у той самий час. Найкраще спати в прохолодній кімнаті. Подбайте, щоб ліжко було зручним, а матрац – не надто м'яким. Так ви будете не тільки укріплювати імунітет, а й розвантажувати спину.

Здоров'я кишківника

Потрібно зменшити кількість продуктів, що спричиняють ріст патогенної мікрофлори. До таких відносять солодощі та випічку.

Нутриціолог радить пройти курс лікування від паразитів кишківника – бо вони є першою причиною ослаблення імунітету.

Також оргазму корисно дати природні пробіотики: це квашена капуста, ферментовані овочі, комбуча тощо. Додавайте в раціон олії та масляні продукти – організм найбільше потребує їх в холодний період.

Фізичні навантаження

Без тренувань неможливо якісно зміцнити імунітет. Обирайте улюблений вид спорту і виконуйте вправи протягом години на день. Значну роль відіграє інтенсивне дихання під час занять спортом.

Якщо не маєте часу або сил на повноцінне тренування, виконуйте дихальні вправи.

Загартовування

Контрастний душ, легкий одяг, сон з вимкненим опаленням, обливання холодною водою – видів загартовування є чимало. Обирайте собі до смаку.

Якщо загартовування вам не підходить, хоча б подбайте про комфортний сон – спіть в добре провітреному, прохолодному приміщенні.

Імуномодулятори, які дає природа

Вживайте куркуму, імбир, зелений чай, шипшину. Використовуйте якісні ефірні олії в побуті. Звертайтеся до природних засобів підвищення імунітету.

Підписуйтесь на канал ВАПу у Telegram, на нашу сторінку у Facebook і дізнавайтесь новини першими.