Хропіння – явище поширене. Однак, коли хропіння супроводжує вас кожну ніч, потрібно звернути увагу на здоров'я. Це патологія, яка може перерости в зупинки дихання уві сні. За такого порушення до легень на певний час припиняє надходити повітря. В результаті знижується рівень кисню в крові, що може стати причиною кисневого голодування органів і тканин.
У чому ще небезпека хропіння?
Організм людини, яка хропить, не встигає відновитися за ніч. Тому потім впродовж дня її переслідує сонливість, відчуття тяжкості в голові.
Відбуваються також індивідуальні зміни в психіці на тлі постійного стомлення.
Через хропіння виникають метаболічні порушення, у результаті яких людина починає страждати на ожиріння.
У тих, хто хропить, швидше розвиваються захворювання бронхів і легень.
Відбувається також зниження статевої функції.
Як народними методами позбутися хропіння?
1. Позбавтеся від зайвої ваги. Жири, що накопичуються на шиї, інколи тиснуть на дихальні шляхи. Це не дає повітрю безперешкодно проникати в легені, і людина хропить.
2. Зміцнюйте серце і судини. У цьому допоможе фітнес.
3. Не зловживайте алкоголем, особливо на ніч. Спиртне розслабляє м'язи гортані.
4. Кидайте курити. Тютюн сушить слизову носа і подразнює гортань. Більшість людей, які стикаються з хропінням – курці, зокрема, пасивні.
5. Не спіть на спині: в цій позі може перекриватись шлях повітрю. Можна пришити на спину піжами гумовий м'ячик. Коли ви перевернетесь, то одразу відчуєте дискомфорт. Так з'явиться звичка до потрібної пози.
Один з методів боротьби з хропінням – спеціальна гімнастика.
1. Надувайте щоки і перекочуйте повітря з однієї щоки в іншу.
2. Тягніться язиком до підборіддя.
3. Тисніть кулаком на нижню щелепу, при цьому намагайтеся її висунути вперед.
Такі вправи підвищують тонус м'язів горла і верхнього піднебіння. Регулярні заняття за місяць допоможуть повністю позбутися від хропіння. У складних випадках це полегшить ситуацію.
Несподівано, але причинами хропіння можуть бути і вроджені аномалії – наприклад, велика або занадто маленька щелепа, довга шия та інші фізичні особливості.
Якщо нічого не допомагає, зверніться до оториноларинголога. Він з'ясує, чому виникає порушення дихання під час сну та допоможе позбутися проблеми.
Чітайте також:
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
