Багато людей будуть дивуватися назві «Як зменшити шлунок без операції і на 100% природним шляхом». Як це можливо? А ось як …
Те, що ми пропонуємо вам сьогодні дізнатися – це прості кроки, які приведуть до природного зменшення обсягу вашого шлунка.
Це буде здорове зменшення, яке зробить ваш шлунок природного обсягу.
Це допоможе вам відчувати себе ситим з набагато меншою кількістю їжі.
Неодноразово апетит плутається з голодом.
І це ознака того, що щось не так з шлунком.
Слухайте своє тіло і навчіться контролювати його за допомогою цих простих трюків.
Перший крок
Більшість зазнають невдачі, коли вони вирішують схуднути, тому що їм не вистачає сили волі та наполегливості.
Найкращі результати в боротьбі із зайвою вагою – це ті методи, які вимагають більше часу для їх досягнення.
Тобто, краще худнути повільно і неухильно, тоді результати будуть більш тривалими і стабільними.
Другий крок
Правильне харчування є найважливішим кроком для тих, хто хоче схуднути і бути здоровим.
Але пам’ятайте: вам потрібно контролювати апетит, тому що його можна плутати з голодом.
З цієї причини закриття рота радикально не може бути кращою альтернативою.
Суворий контроль над їжею, ймовірно, буде впливати на ваш настрій.
Таким чином, щоб контролювати цей стан, ви не повинні голодувати.
І як ви можете не голодувати і в той же час схуднути?
Це те, що ви дізнаєтеся зараз:
1. Збільшити вживання клітковини.
Один із способів зменшити апетит і схуднути – збільшити споживання натуральних волокон.
За їх допомогою ви регулюєте функції кишечника і збільшуєте виведення токсинів.
Крім того, коли клітковина досягає шлунка, вона займає більше місця і дає відчуття ситості.
Тому, якщо ви хочете схуднути, збільште споживання волокон.
Дуже хороший рецепт: подрібніть в блендері 1 столову ложку вівсяних висівок і 1 столову ложку лляного насіння.
Коли суміш добре подрібниться, додайте в неї склянку води.
Споживайте два рази в день, за 15 хвилин до обіду і вечері.
2. Зверніть увагу на сніданок.
Вам потрібно приділяти особливу увагу сніданку, щоб ви не зголодніли до обіду.
Сніданок, який приносить багато енергії, – це хороший спосіб знизити апетит до кінця дня.
Він повинен містити клітковину, вуглеводи, білки і вітаміни.
Споживайте фрукти; насіння: лляне насіння, чіа і кунжут; білок: нежирний сир, натуральний і знежирений йогурт, кефір, яйця; вуглеводи: гречка і овес.
3. Хрусткі закуски.
Між прийомами їжі, вживайте продукти, які вимагають тривалого жування, таких як яблуко, груша, сухофрукти, горіхи і насіннячко.
Це дуже ефективний спосіб обдурити шлунок і тим самим зменшити голод.
4. Пити воду
Дуже важливо споживати велику кількість води щодня.
Крім допомоги в усуненні токсинів, це допомагає контролювати апетит.
Але пити після їжі - за 15 хвилин до і через 1 годину після.
5. Уникайте солоних жирів і солодких жирів
Нарешті, уникайте поєднань, які «струшують» центри задоволення мозку.
Найнебезпечнішими є жир в поєднанні з сіллю і цукром.
Вони поширені в харчовій промисловості, тому вам потрібно уникати їх за будь-яку ціну.
Приділіть більше уваги якості їжі, яку ви їсте, і зменшіть споживання калорій.
Вживайте здорову їжу, з високим вмістом клітковини і натуральних продуктів.
У вас буде струнке і здорове тіло!
Дзьобак Володимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
